Muskler målrettet med en stasjonær sykkel

Pedalere en stasjonær sykkel i personvernet til ditt hjem eller mens du besøker et treningsstudio, hjelper deg med å forbedre kardiovaskulær kondisjonering og brenne kalorier uten å skade leddene dine. Denne treningsformen er også en måte å styrke en rekke av dine store muskelgrupper på, noe som fører til bedre ytelse og mindre risiko for skade under hverdagsoppgaver og trening..

Riding en stasjonær sykkel fungerer kjernen din, i tillegg til underkroppen. (Bilde: kzenon / iStock / Getty Images)

Ikke bare for nedre kropp

Når du pedaler den stasjonære sykkelen, styrker du en rekke muskler samtidig. Pedaling jobber med din glutes og hip flexors, pluss benmuskler som quadriceps, kalver og hamstrings. Holde kroppen din oppreist når du pedal styrker dine buk og obliques. Å stramme kjerne musklene dine under din stasjonære sykkel trening kan hjelpe deg med å arbeide mot økt styrke i denne regionen.