Mitt ben er nummer etter å ha trent

Etter å ha brukt flere minutter på å løpe, spille sport eller løfte vekter, kan du merke at beina dine er nummen. Den prikkende følelsen kan utvikles og vare i flere minutter. Du kan også føle andre symptomer sammen med det, noe som indikerer en mindre mangel på blodstrøm til området eller større underliggende komplikasjoner.

Nummenhet kan oppstå i beinmuskler etter trening. (Bilde: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Ben Numbe After Workout

Numb muskler etter trening kan skyldes mangel på blodtilførsel til området. Når du utfører varige bevegelser i flere minutter, for eksempel å opprettholde en yogaposisjon eller løfte svært store vekter i repeterende bevegelser, kan blodstrømmen senke seg i beina, forårsaker følelsesløshet og prikkende opplevelser.

I andre tilfeller kan du ha en klemt nerve i beinet eller på baksiden. En herniated disk i ryggraden kan føre til nummenhet i beinet, noe som også kan hindre mobilitet og balanse.

Les mer: Nummenhet og prikken i bena mens du går

Symptomer på nummenhet

Under trening kan du i utgangspunktet føle nummen i et bestemt område, som lår, hamstring eller kalsmuskel. Du kan også merke andre symptomer som prikkende følelser, mindre tap av bevegelse eller begrenset bevegelsesområde, blekkhet i fargen på det berørte området og stivhet.

Senere kan du merke muskel svakhet, svimmelhet, kvalme, muskelspasmer og smerte. Gå straks til et sykehus hvis du merker mer alvorlige symptomer.

Stopp treningsaktiviteter

Så snart du føler deg følelsesløs og en prikkende følelse i beina, stopp treningen umiddelbart. Lig deg ned eller sitte med beina høyt for å forbedre blodstrømmen til området. Unngå å bevege beina og holde stasjonær i 10 til 20 minutter. Løsne eller fjern stramme klær eller bukser du måtte ha på deg.

Kontakt lege umiddelbart hvis du føler deg mer alvorlige symptomer som kvalme, pustevansker, alvorlig smerte i beina og bevissthetstap.

Underliggende medisinske forhold

I noen tilfeller kan følelsesmessige muskler etter trening skyldes meralgia paresthetica eller Bernhardt-Roth syndrom. Tilstanden oppstår når et av de store sensoriske nerver komprimeres og derved forårsaker en brennende følelse eller smerte i ytre lår. Når nerver er komprimert, vil du føle tinte følelser i området.

Noen av årsakene til meralgi paresthetica kan inkludere vektøkning, tette klær og repeterende bevegelse av beina. Hovedmålet i slike tilfeller er å fjerne komprimeringen.

Stepper fot, når foten blir nummen mens du bruker en treningsmaskin og tarsaltunnelsyndrom, en sjelden tilstand som presenterer med brennende smerte og nummenhet på sålene, er andre underliggende forhold å se etter.

Les mer: Sykdommer forårsaker nummenhet til bena

Advarsler og risikoer

Vær forsiktig med prikkende opplevelser som varer over en time eller forårsake andre symptomer som begrenset bevegelsesområde eller umobilitet, smerte, urinering av urin, utslett i området, kvalme, svimmelhet eller tap av balanse.

Kontakt lege umiddelbart hvis symptomene vedvarer eller blir verre. I noen tilfeller kan arterier bli blokkert eller innsnevret av innskudd, noe som forårsaker nummenhet og prikking i bena. Dette kan være tegn på PAD eller perifer arteriesykdom og krever øyeblikkelig legehjelp.