Naturlige måter å redusere hjertefrekvensen
Gjennomsnittlig hjerte i roen slår omtrent 60 til 80 ganger i minuttet, og blir litt raskere når du blir eldre. Reseptbelagte medisiner kan senke en hjertefrekvens som slår farlig raskt. Leger har også en teknikk (som kan være farlig utenfor en medisinsk setting) som kalles carotid sinusmassasje for å stoppe et racinghjertet. Men du kan ta noen skritt på egenhånd for å bremse en rask hjertefrekvens.
Avslappingsteknikker som meditasjon kan bidra til å redusere hjertefrekvensen. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)Redusere stress
Et hjerte som er stresset er et hjerte som slår raskere enn det burde. Gjør det du kan for å redusere stressnivået i livet ditt gjennom avslappeteknikker, meditasjon, biofeedback, yoga eller Tai Chi. Den langsomme, dype pusten av alle disse metodene kan hjelpe til med å berolige hjertet ditt.
Kald dusj
Kaldt vann bidrar til å redusere hjertefrekvensen, spesielt hvis du er under stress, sier Sid Kirchheimer og redaktørene til "Health Prevention", i "The Doctor's Book of Home Remedies". (Rodale, 1993.) Så slapp av under en kald dusj.
Reduser kalsium
Noen av de første medisinene som legene kan ordinere for å behandle et racerhjerte, er kalsiumkanalblokkere, da overdreven hjerteslag kan utløses av overflødig kalsium. Kutt ned kalsiuminntaket ditt og øk magnesium og mangan (funnet i soyaprodukter, løvgrønnsaker og nøtter), og du kan muligens oppnå lignende resultater..
Urtete
En infusjon av todelte modermager og en del valerian gjør en avslappende og beroligende te som kan hjelpe til med å behandle hjertebanken, ifølge "The Complete Book of Home Herbal" -tiltak av Jade Britton og Tamara Kircher. Andre urter som kan være nyttige inkluderer skullcap, lidenskap blomst, kamille eller limeblossom.
Trening
Aerob trening styrker hjertet. Økning av ditt fysiske kondisjonsnivå vil sannsynligvis redusere hvilepuls, men spesielt hvis du har en underliggende hjertesykdom, må du få klaring fra legen din før du begynner på et anstrengende treningsprogram.
Klipp koffein
Siden de kan øke hjertefrekvensen, er det best å unngå produkter som inneholder koffein. Det inkluderer kaffe, kostholdspiller, sjokolade og koffeinholdige brus.
