Naturlige måter å redusere ben hevelse
Ifølge Mayo Clinic kan benet ditt svulme av ulike årsaker. For eksempel kan hevelse i ett ben alene indikere en skade som forårsaker betennelse i det påførte området. Imidlertid kan hevelse i begge bein være tegn på nyre- eller hjerteproblemer som bidrar til overflødig væske i kroppen. Når du har bestemt årsaken, søk adekvat behandling for å forhindre ytterligere hevelse.
Ben høyde
Ved å holde bena over hjertet, vil tyngdekraften bidra til å holde væsker fra drenering og innsamling i den nedre delen av kroppen din. Faktisk anbefaler Ohio State University å løfte føttene på en seng av puter minst tre til fire ganger om dagen i 45 til 60 minutter for å forhindre ekstra hevelse. Fordi benmuskulaturen din kan være svakere på grunn av en skade, vil de ha en vanskeligere tid å pumpe blod tilbake til hjertet. Som et resultat, svulmer bena og krever tyngdekraften til hjelp i væskesirkulasjon.
Trening
Medline Plus Medical Encyclopedia foreslår å trene bena for å hjelpe pumpevæsker tilbake til hjertet. Selvfølgelig, ta forsiktighet for ikke å skade benet ditt ytterligere. For eksempel anbefaler Ohio State University Medical Center å gjøre ankelpumper, hvor du gjentatte ganger bøyer og peker på foten og tærne, for å øke sirkulasjonen trygt, men effektivt, med trening. I tillegg kan du gå hele dagen for å lette hevelsen. Som muskel reparerer og styrker, kan det bedre bidra til å fjerne væsker fra det hovne benet.
Kontinuerlig benaktivitet
Et problem med nyrene, lymfatiske eller sirkulasjonssystemet kan føre til væske å sikkerhetskopiere i kroppen, noe som bidrar til en tilstand som kalles perifer ødem, ifølge Mayo Clinic. For å oppveie effekten av tyngdekraften og dårlig sirkulasjon, beveg deg bevisst beina hver nå og igjen. For eksempel på lange flyruter, ta en tur på badet, hopp beina i setet ditt eller kontinuerlig bytte fra en sittestilling til en annen. På samme måte, prøv å ikke stå lenge på ett sted. Etter hvert som tyngdekraften tar over, kan det forverre virkningene av væskebalanse i kroppen.
Støtte Strømper
De fleste apotek butikker selger støtte, eller kompresjon, strømper som passer rundt bena og knær for å komprimere det omkringliggende vevet, hjelpemidler i sirkulerende lymfevæske og blod gjennom bena. Strømper kommer i en rekke farger og kan lett skjules av klær.
Reduser saltinntaket
Medline Plus Medical Encyclopedia sier økninger i natrium til kostholdet ditt, kan forårsake nok væskeretensjon til å svulme en del av kroppen. Hvis du føler at hevelsen din kan skyldes et usunt kosthold, minimere bruken av salt og øke vannforbruket. Vann vil rense nyrene av overflødig natrium.
