One-Plane Golf Swing Fundamentals

Dyktige golfere svinger sine klubber på en repeterbar rute rundt sine kropper. Golf instruktører som Jim Hardy kaller den ruten "svingflyet." Hardy, en tidligere turneringsspiller og trener til flere PGA Tour-stjerner, populariserte begrepet "one-plane swing" for å beskrive en swing-stil han mener kan gjøre noen spillere mer konsistent. One-plan swing har sitt eget sett med grunnleggende at du må lære å få metoden til å fungere effektivt.

Å følge grunnleggende for en en-sving kan forbedre golfspillet ditt. (Bilde: Flashfilm / Digital Vision / Getty Images)

The Swing Plane

Fordi du står på siden av golfballen i stedet for direkte over det, må du svinge klubben på en skrånende bane rundt kroppen din. Den banen er svingplanet. I en-svinget flytter armene og skuldrene på et fly som passer til klubbens fly. Hardy sammenligner bevegelsen til en baseball swing som har vært vinklet for å slå ballen av bakken. Etter hvert som klubben sirkler kroppen, er en-plan swing sving mer avhengig av kroppsrotasjon enn veltidshåndtak, noe som gjør det mer repeterbart, sier Hardy. Hardy-navn Ben Hogan, Sam Snead og Tiger Woods som noen av de beste en-fly svingerne i golfhistorie.

Adresseposisjon

For å lage en en-sving, må du gjøre noen endringer i måten du setter opp på ballen. Først må du lene seg over mer fra livet enn normalt og nå litt lenger for ballen. Hardy sier at hendene dine burde være under haken din. Dette vil gjøre det lettere å svinge skuldrene mer bratt, mens du svinger armene mer rundt torso, slik at flyene kan samsvare. Hardy foreslår også en bred holdning med vekten din som favoriserer fotballene dine, noe som vil hjelpe balansen din.

Backswing Plane

Jeff Ritter, en Arizona-basert PGA-profesjonell, tilbyr en enkel plan for å lage en-fly-backswing. For å få armspenningen til å passe din skulder-sving, en nøkkel til å utføre en-plan sving, lærer han høyrehendte spillere å svinge sin venstre arm tilbake over brystet. Han sier det burde føles som om du prøver å squash logoen på skjorten din. For å sjekke dine planvinkler, anbefaler Ritter å sette opp med en stativpose til høyre og plassert slik at klubbhodene peker bak deg. Når du svinger tilbake, bør klubbbanen, armen sving og skulder sving alle matche vinkelen der posen er tilbøyelig til bakken, noe som er omtrent 45 grader.

Downswing og Follow-Through Plan

En grunn til at en en-sving kan gjøre deg til en mer konsekvent spiller er at du svinger klubben ned på den samme banen som fulgte med å gå tilbake. Hardy legger vekt på kroppsrotasjon som nøkkel. Mens du holder hodet fortsatt og armene dine passive, roter skuldrene og hofter raskt mot målet ditt. Det bør være nesten ingen lateral bevegelse i denne delen av swing. Å holde armene dine passive lar dem følge kroppen og holde seg på flyet. For å sjekke din følge gjennom, foreslår Ritter at du setter din stativpose til venstre. Når du går gjennom skottet, skal klubben, armene og skuldrene bevege seg opp og rundt i samme vinkel som vesken din.