Smerte i abdomen Post Graviditet under treningen

Den ekstra vekten som oppnås under graviditeten kan være vanskelig å kaste, spesielt for en ny mor som er opptatt av en nyfødt. Selv om trening er en effektiv måte å miste graviditetsvekt, kan smerter i magen under trening være et tegn på at kvinnens kropp ikke er klar til å være så fysisk aktiv. Fordi denne smerten kan signalere alvorlig skade, er det viktig for en kvinne å forstå hva som kan forårsake det og hvordan det kan forebygges.

En kvinne som strekker seg mens hun holder barnet hennes. (Bilde: IuriiSokolov / iStock / Getty Images)

symptomer

Postpartum smerter i magen under trening kan ledsages av en rekke symptomer. Disse kan omfatte ekstra hud i mageområdet, kropps- og muskelstivhet og mykt vev. Forsiden av bukveggen kan til og med være synlig gjennom huden. I tillegg kan smerte ikke bare følges under ekstrem trening, men når nysing, hoste eller til og med ler.

Fører til

Babycenter nettstedet forklarer at postpartum magesmerter i magen ofte skyldes å trene for tidlig eller for kraftig etter fødselen. Under svangerskapet danner bukmuskulaturen et gap for å støtte den ekspanderende magen og arbeidskraften. Dette kalles diastase recti. Det kan ta omtrent åtte uker før dette gapet lukkes helt etter fødselen. Hvis du trener i mage muskler for tidlig, kan du utvikle muskelskader som tårer og forstuinger.

behandlinger

Ifølge Cleveland Clinic nettside kan mageskade ha nytte av hjemmemekanismer. Sett et kjølig komprimering på mage muskler for å forhindre hevelse og motvirke bevegelse. Hvil er viktig for at musklene skal kunne helbredes. Du kan også forsiktig og forsiktig strekke lysken og magesekken. Kontakt legen din hvis smerten ikke går bort i løpet av få dager. Kirurgi kan være nødvendig for å reparere diastase recti eller tårer eller muskelskade.

Forebygging / løsning

For å forhindre postpartum magesmerter under trening, bør en kvinne sjekke for å se om hun har abdominal muskelseparasjon før trening av bukemuskulaturen. Du kan gjøre dette ved å ligge på ryggen med knærne bøyd. Med fingertuppene finner du musklene på begge bukets sider. Beveg fingrene langsomt til midten av bukemuskulaturen, følg for en ås eller kant av muskelen. Hvis denne separasjonen er større enn en fingerbredde over, kan du ha diastase recti.

betraktninger

Vent seks uker eller mer etter fødselen før du starter en øvelses- eller vekttaprutine. Starte mosjon eller diett for tidlig kan ikke bare risikere skade, det kan også senke kvinnens energinivå, humør og melkeforsyning. Når du har blitt riktig helbredet fra fødselen, kan du gå tilbake til abdominal øvelser og en hjerteøkende aerob aktivitet som løping, rask gange eller sykling.