Pelvic smerte etter trening

Hvis du opplever sporadisk bekkenpine etter trening, er det sannsynligvis ikke en stor årsak til bekymring, da det ikke er uvanlig å ha smerte i bekken eller underlivet etter at du har trent, spesielt hvis du trener hardt. Men hvis du opplever hyppig bekkenpine etter trening, eller hvis smerten ser ut til å bli verre, må du se din lege for en diagnose og å utelukke potensielle alvorlige årsaker.

Sidesting eller kramper

De fleste løpere og andre idrettsutøvere som trener kraftig har opplevd en sidesting på et tidspunkt. Smerten fra en sidesting kan fremstå hovedsakelig i din side, eller det kan utstråle gjennom magen og bekkenet. Selv om sidestingene kan føle seg ekstremt smertefulle, er de ikke alvorlige. Hvis du tror at bekkenet ditt har smerter etter å ha trent av en sidesøm eller muskelkramper, må du massere det berørte området hardt med hånden din til kramper faller ned.

Gastrointestinal smerte

Mange mennesker som trener, spesielt løpere og triatletter, opplever noen form for gastrointestinale problemer under eller etter en lang eller annen treningsøkt, ifølge Rice University. Flatulens, kløe, kvalme og jevne oppkast kan forekomme sammen med bekkenpine eller kramper. I mange tilfeller kan du klandre dehydrering for dine problemer; Selv om det ikke er klart hvorfor dehydrering gnister bekkenpine etter trening sammen med andre gastrointestinale problemer, synes å være hydrert synes å løse problemet. Drikk et glass vann ca 30 minutter før treningen, og ta vannspauser under en lengre treningsøkt.

Andre årsaker

Det er mulig at bekkenet ditt smerter etter å ha trent av en smittet urinblære eller urinveiene, spesielt hvis du også opplever blod i urinen, ifølge "Running Times" -magasinet. Hvis dette er tilfelle, se legen din for å få resept for antibiotika. I tillegg, i noen tilfeller, menstruasjonskramper kan forårsake bekkenpine etter trening, som kan betent ledd eller muskelbelastning. Din lege kan hjelpe deg med å finne ut om noen av disse problemene forårsaker smerte.

betraktninger

Hvis bekkenet ditt etter trening fortsetter å bli verre, eller hvis det ledsages av gastrointestinale symptomer som hyppig diaré og oppblåsthet, bør du vurdere å teste for inflammatorisk tarmsykdom eller cøliaki, ifølge "Running Times". Begge kan forårsake disse symptomene. Definitivt se legen din hvis bekken smerte etter trening ikke løses om en uke eller to.