Ananas for å redusere magefett

Søte, tær ananas er lett gjenkjennelig av deres uspiselige, pinecone-lignende eksteriør og lyse gule, saftige frukt. Fyllt med gunstige vitaminer og mineraler, har denne frukten en rekke helsemessige fordeler. I de siste årene har ananas også fått et rykte for å hjelpe folk å miste vekt og redusere magefett.

Ananas for å redusere magefett (Bilde: LightFieldStudios / iStock / GettyImages)

Les mer: 15 matvarer som hjelper deg med å skrille av pundene

Fordeler med å spise ananas

Det er mange mineraler og vitaminer i ananas som har helsemessige fordeler. Food and Drug Administration vurderer en servering av ananas til å være ca 112 gram (4 gram). Ananas er spesielt rik på vitamin B-6, med en servering som inneholder 8 prosent av den anbefalte daglige verdien, og er full av vitamin C, med 88 prosent av det som folk flest trenger på en dag. En servering av ananas vil også ha 8 prosent av den anbefalte daglige verdien av kobber og mer enn halvparten (52 prosent) av ditt daglige manganbehov.

Å spise frukt som ananas som er høyt i viktige næringsstoffer, kan hjelpe deg å holde deg frisk mens du mister vekt og brenner magefett. For eksempel er mangan viktig for metabolismen, og kobber hjelper til med å vedlikeholde og reparere bindevev. Ananas inneholder også fiber, som er essensielt for fordøyelsen, og protein, som er nødvendig hvis du vil bytte ut fett med muskler.

Fordeler med ananasjuice

I tillegg til vitaminer og mineraler som finnes i hele frukten, inneholder ananas også et enzym som kalles bromelain. Bromelain finnes i fibrøse områder av ananaset, som kjerne, hud og stamme. Fordi disse delene anses som uspiselige, er du mest sannsynlig å trekke ut bromelain fra rå ananas gjennom juicing. Bromelain har ganske mange fordeler - som fordøyelsesenzymer, brukes det til og med i helseprodukter for å hjelpe kroppen til å bruke mer energi.

Dette er igjen sannsynlig der ananas omdømme for å hjelpe brenne magefett kommer fra - prosessen med å fordøye dette enzymet antas å få kroppen til å forbrenne flere kalorier, som igjen brenner fett og fremmer muskelbygging. Bromelain er også i stand til å hjelpe med kardiovaskulære og fordøyelsessystemer, som begge spiller store roller i fettforbrenning og vekttap.

Les mer: 20 Best Muscle Building Foods

Måter å spise mer ananas

Med så mange næringsstoffer har ananas fordeler for menn og kvinner som er interessert i å forbedre helsen. Det er imidlertid forståelig hvis du har blitt lei av å spise denne tæringsfruktråden. Det er mulig å inkludere ananas til mange bakevarer, som barer og kaker. Det er ikke bare en mat til dessert, skjønt. Du kan salt og char-grill, steke eller til og med sous-vide ananas. I hovedsak kan alt som kan gjøres med et stykke kjøtt eller en blomkål gjøres til en ananas for å legge til rette for at den blir innlemmet i kostholdet ditt. Alternativt, hvis du ikke har lyst på ananas som en del av hovedretten, kan du gjøre det til en salsa eller syltet det, som en agurk. Kombinasjonen av mosjon og sunne mat som ananas kan hjelpe deg med å miste magefett og forbedre helsen din.

Les mer: 14 matvarer som hjelper deg med å få lean