Powerlifting Routine Vs. Styrketrening

Powerlifting og styrketrening er to lignende aktiviteter. Begge systemene prøver å øke styrken til personen som gjør dem. Styrketreningsrutiner fokuserer på å få en person sterkere på alle områder av kroppen. Powerlifting-rutiner fokuserer bare på å bli sterkere ved å gjøre tre spesifikke øvelser. Øvelsene i powerlifting rutiner inkluderer benkpress, squat og deadlift. Siden kraftløfting er en sport, vil en powerlifter bare bekymre seg med økende styrke i de tre konkurransedyktige løftene.

Man styrketrening i gym (Bilde: Art-Of-Photo / iStock / Getty Images)

Sporten av kraftløfting

Powerlifting er en sport som har en løfterløfter løfte så mye vekt som mulig i tre forskjellige øvelser. Kraftløfteren vil trenge så mye vekt som mulig i tre forsøk. Etter knebøyet vil personen benytte seg av så mye vekt som mulig i tre forsøk. Etter benkpressen løfter løfteren så mye vekt som mulig i tre forsøk. Etter alle tre øvelsene vil dommerne legge opp alle løfterens beste heiser og det nummeret vil bli kraftløfterens totale poengsum.

Powerlifting Training

Powerlifters bruker hele tiden på å prøve å øke sin maksimale vektmengde for de tre løftene. De vil bruke den maksimale innsats treningsmetoden. Den maksimale innsats treningsmetoden er når en løfteren jobber på over 90% av sitt maksimumsnivå. Et eksempel på den maksimale innsatsmetoden er når noen som kan benytte 225 pund for en rep, vil utføre repetisjoner med vekter mellom 210 til 225 pund av 225 maks. Powerlifting rutiner også bruke dynamisk innsats treningsmetode, også kjent som en fart dag, for å øke kraften. Den dynamiske innsatsmetoden brukes til å øke mengden kraft i øvelsen. Hastighetsdagen øker en kraftløfteres evne til å løfte konkurranseløftene raskere.

Styrketrening Oversikt

Styrketrening er ikke en konkurransedyktig sport som kraftløfting. Mens kraftløftingsrutiner fokuserer på å øke benkpressen, knebøy og dødløft, styrker trening fokus på å bli sterkere i et bredt spekter av øvelser. Styrketreningsrutiner inkorporerer ulike former for motstand, som fria vekt, motstandsbånd, kroppsvektskalistenser og maskiner.

Styrketrening

Styrketreningsrutiner varierer for personen. Noen mennesker bruker bare styrketrening for å fremme bedre helse. Styrketrening kan i henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging hjelpe til med å behandle kroniske lidelser som ryggsmerter, leddgikt, type 2 diabetes, fedme, søvnløshet og osteoporose. Idrettsutøvere vil ofte bruke styrketreningsrutiner for å få seg sterkere for sin spesifikke sport. Eldre borgere pleier å bruke styrketreningsrutiner for å styrke bein, ledd og sener. Andre mennesker bruker styrketrening for å øke muskelmassen.