Riktig fotplassering på en sykkelpedal

En sykkel er en effektiv maskin, men bare når den passer perfekt. Den riktige plasseringen av setet, pedaler og styrer i forhold til høyden, sørger for at du får en effektiv og hyggelig tur. Fordi foten din er kroppens direkte forbindelse for å gi bevegelse til sykkelen, er riktig fotposisjonering på pedalen ekstremt viktig.

Få mer strøm med riktig fotposisjonering. (Bilde: Polka Dot Bilder / Polka Dot / Getty Images)

Stilling

Du bør plassere foten din over sykkelpedalen, slik at fotens fot, også kalt metatarsal, er rett over pedalens svingarm. Pedalens svingarm er aksen som går gjennom pedalens kropp. Posisjonering av metatarsal over denne delen av pedalen maksimerer stabiliteten når du sykler. Øv riktig posisjonering hver gang du rir, til den kan føles når foten er ute på pedalen.

fordeler

Plasser foten riktig over pedalens kropp, vil bidra til å sikre maksimal pedalkraft og effektivitet. Plassering av pedalen på fotkulen din fremmer en prosess som kalles "ankling". Ankling til den naturlige rullingen av foten din når den roterer gjennom vevarmene, hele bevegelsesområdet. Hvis foten er lenger tilbake på pedalen, vil du miste rekkevidde og kraft fordi foten ikke kan rotere riktig. Hvis foten er for langt frem, vil den legge for mye press på tærne, redusere kraft og i noen tilfeller forårsake smerte eller skade.

Klipp og bure

Bure og klipper gir mer effektiv ridning ved å feste foten til pedalen. Bærene fungerer ved å gi en metall- eller plastform som passer over foten og sykkelpedalen. Juster burets fremspoling og spenningen på foten for å sikre riktig justering. Spesialdesignede sykkelsko kan klippe eller stikke på sykkelpedaler. Du må justere dem ordentlig for å justere fotkulen med pedalens akse.

Passe

Riktig fotposisjonering på pedalen er lettere når andre sykliske justeringer er korrekte. Fotens posisjon er diktert i stor grad av sykkelposisjonens posisjon. Du bør sørge for at setets høyde, forover og bakstilling og tilt er riktig justert. Når den passer riktig, må føttene dine komfortabelt nå pedalene gjennom hele ditt bevegelsesområde. Når du justerer setet for posisjon, må du sørge for å bruke dine normale ridesko, noe som kan påvirke passformen, spesielt gjennom setehøyde.