Roing Machines & Knæ Problemer

Robotmaskiner gir gode treningsøkter. De brenner fett, styrker beina, torso og skuldre og øker din generelle utholdenhet. Siden bevegelsen av roing er først og fremst på knærne, bekymrer noen mennesker om å utvikle eller forverre knærproblemer. Men roing trenger ikke å forårsake stress eller skader - faktisk, i noen tilfeller, hjelper det skadede knær.

skader

Knærskader forårsaket av roddmaskiner inkluderer vridning av kneet, irriterende musklene ved knekken og anstrengende sener eller ledbånd. Noen rowers twist et kne fordi de ikke stropper føttene i riktig. For andre, kan iliotibialbåndene, muskler som løper fra hofter til knær, gni mot knebenet og bli irritert fra gjentatt stress. De alvorligste skaderne oppstår ved hyperextensjon, på slutten eller slutten av stasjonen eller strømmen.

Forebygging

Røroskader er vanligvis unike for robåmaskiner. Ved båtrengjøring forhindrer setetaket vridning og hyperextensjon. Ifølge "Rowing News" bygger trenerne av seriøse rovere noen ganger en blokk under setevognen på en robåmaskin for å forhindre hyperextensjon. Dette kan være vanskelig for de som ikke har noen modifikasjonserfaring, og kan ugyldiggjøre noen garantier på roboten din. Magasinet anbefaler i stedet å spørre en trener å se og rette på skjemaet og være bevisst på potensialet for skade.

Form

Den beste måten å unngå eller rette på kneproblemer når du røyker, er å bruke riktig form. Rødestrøk består av to deler - kjøring og gjenoppretting. Stasjonen er den delen av strekningen du strømmer ved å trekke tilbake. Hold hodet, nakken og skuldrene avslappet og lene overkroppen litt tilbake når du når mål eller full forlengelse. Gjenopprettingen er frigjøringen og hvilen før neste slag. Bøy knærne som åren og hendene dine rydder dem.

Rehabilitering

Robotmaskiner kan være gunstige for personer som trenger rehabilitering etter en autolog chondrocytimplantasjon eller ACI, en vanlig knekirurgi som erstatter skadet brusk. Forskere ved London Metropolitan University anbefaler at i rehabilitering reduseres stress i løpet av en 40- til 70-graders bøyning av kneet, men ikke unngås. De fant roboter stole på dette området for mindre enn halvparten av kraften som kreves i stasjonen av et slag. Sammenlignet med sykling og annen tradisjonell knerehabilitering - og når hyperextensjon unngås - er roing en gunstig øvelse etter operasjonen.