Skal jeg gå på treningsstudioet hvis jeg er trøtt?

Nesten alle som jobber ute på slutten av dagen har hatt denne erfaringen: Du har planlagt tid på treningsstudioet, men når du er ferdig med arbeid, føler du deg så sliten du kan knapt stå opp. Overraskende kan du oppleve at en tur til treningsstudioet, langt fra å være en dårlig ide, er akkurat hva kroppen din har bestilt.

Kvinner i en pilates klasse etter jobb. (Bilde: Tashi-Delek / iStock / Getty Images)

Øvelse øker energi

Ifølge Dr. Mehmet Oz, i "Du: Brukerhåndboken", og utallige andre helsekennere, kan en økt moderat til kraftig trening faktisk øke energinivået når du føler deg sliten. Den økte hjertefrekvensen vil øke bevisstheten og redusere følelsen av tretthet. Samtidig frigir kroppen din "føles godt" hormon serotonin som respons på økt aktivitet. På lang sikt kan regelmessig trening hjelpe deg med å sove bedre, noe som betyr at du er mindre sannsynlig å føle deg trøtt neste dag.

Understreke

Stress, tretthet og mosjon samhandler komplisert. Hvis du er sliten av stress, kan en trening hjelpe med å lindre stress symptomene og hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og full av energi, men hvis stresset ditt hovedsakelig er fordi du har for mye på tallerkenen din, er det siste du trenger å tilbringe en time med en annen forpliktelse. På den annen side, bedre søvn fra trening kan bekjempe søvnproblemer som ofte følger med stress.

Medisinske problemer

Noen ganger er tretthet resultatet av et medisinsk problem, for eksempel influensa, kronisk utmattelsessyndrom eller skjoldbruskkjertelproblemer. Tiden på treningsstudioet hjelper sjelden hvis du føler seg sliten av disse grunnene, og faktisk kan forverre dine følelser. Hvis du føler deg sliten bare en gang i uken i treningsstudietiden, er dette sannsynligvis ikke problemet, men hvis du alltid føler deg uvanlig sliten, vil du kanskje sjekke med legen din.

Bunnlinjen

Under de fleste omstendigheter er det ikke en grunn til å føle seg trøtt for å hoppe over en tur til treningsstudioet; Faktisk er det en grunn til å gå på treningsstudioet. Men hvis dine følelser av tretthet skyldes en altfor full tidsplan eller et medisinsk problem, vil du kanskje hoppe over den økten. Dette betyr ikke at du bør slutte å trene. I stedet, fla med kalenderen din eller ta kontakt med legen din for å komme opp med et treningsprogram som fungerer for dine umiddelbare behov.