Skal jeg trene mens jeg holder fast?

Mange mennesker raser for en rekke grunner. Noen kan raske av kulturelle eller religiøse årsaker, mens andre gjør det for vekttap eller rensing. Når du ikke bruker matvarer i løpet av en dag, kan det få mulige effekter på energinivåene og den totale kapasiteten til å utføre bestemte oppgaver. I slike tilfeller kan de fleste menn og kvinner vurdere å hvile for hele fastingsperioden for å spare energi.

Helseproblemer mens det er fast

For alle voksne som er helt sunne, faste i en periode på 24 til 72 timer, kan det ikke ha noen effekt på sammentrekning av muskler. En studie fra 1987 viser at i løpet av en rask periode på 72 timer kan en sunn voksen fortsette å utføre høy intensitetsøvelse i korte perioder. Moderate intensitetsøvelser kan utføres for lengre varighet. Men hvis din raske inkluderer mangel på vann, vil du kanskje hvile for å unngå dehydrering.

Mengde foreskrevet aktivitet

Det er ingen bestemt beslutning om hvor mye aktivitet er sunn under en rask. Komplett sengestil under en rask er en utbredt tankegang ved Herbert Shelton Tradition. Imidlertid har denne tankegangen ingen vitenskapelig støtte. Fastgjøring fører ikke til sykdom hos de fleste friske voksne, og derfor kan normale aktivitetsnivåer hos faste menn og kvinner fortsette med mindre de føler seg trette eller syke.

Fordeler med å trene mens fast

Når du trener mens du er fast, er du i stand til å opprettholde din sunne livsstil eller vane. For de som har en vane med å trene, kan regelmessig trening være en fin måte å opprettholde rutinen på. For de som sliter med sin vekt, trener mens fasting kan være en god måte å miste vekt på. Drikker mye væske og senker intensiteten av trening i løpet av denne tiden vil opprettholde helsen din mens du tar vare på vekttapsmål.

Å trene mens fast er ikke for alle

Regelmessig trening for de som holder fast i lange perioder kan ikke være hensiktsmessig. For eksempel er muslimer som raser i løpet av Ramadan-tiden, økt risiko for å utvikle dehydrering. Mens det ikke er sterke tegn på senket energinivå i løpet av en rask, bør beslutningen om å trene mens fasting gjøres fra tilfelle til tilfelle med tanke på den generelle helsen til personen og den eksakte naturen til den raske.