Seks Komponenter av Fitness relatert til Motor Ferdigheter
De seks komponentene i motoriske ferdigheter knyttet til kondisjon er smidighet, balanse, koordinering, kraft, reaksjonstid og fart, ifølge Glencoe / McGraw-Hill Education. En motorisk ferdighet er forbundet med muskelaktivitet. Du utfører motoriske ferdigheter når hjernen, nervesystemet og musklene jobber sammen for å flytte deler av kroppen din i store eller små manøvrer. Motor ferdigheter forbedres med praksis og alle seks komponenter bestemmer ditt nivå av atletisk evne. En godt avrundet utøver jobber for å forbedre hvert av de seks like.
En fotballspiller sparker en ball under et spill. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)Smidighet
Behagelighet er evnen til å forandre kurset, kontrollere retningen og posisjonen til kroppen din mens du opprettholder din fart. Endre kurs mens sprinting å slå en tennisball er et eksempel på smidighet. Sports trener Brian Mackenzie tilbyr en enkel zig-zag løp for å teste agility.
Balansere
Balanse er evnen til å stabilisere kroppen din, enten du står stille eller opprettholder bevegelse. Skøyter, skikjøring og sykkeltur er balanseøvelser. Det er to typer balanse - statisk og dynamisk. Statisk balanse refererer til gjenstående oppreist mens du holder deg stille, for eksempel på ett ben. Dynamisk balanse omhandler stabilitet i bevegelse. Test balansen ved å holde en stillestående posisjon så lenge du kan, uten å vri etter at du har flyttet rundt.
Koordinasjon
Koordinering beskriver synkroniseringen av dine sanser og kroppsdelene dine på en måte som forbedrer motoriske ferdigheter. Volleying en bordtennis ball er et eksempel på hånd-øye koordinering. En rekke tester måler koordinering, inkludert jonglering eller slå en ball.
Hastighet
Hastighet er muligheten til å flytte kroppen raskt. Hastighet er vanligvis forbundet med å løpe, men andre øvelser, som å kaste eller sparke en ball, er avhengig av å bevege armene eller bena raskt. Noen idrettsutøvere måler fart med en 40-hulls dash.
Makt
Kraft er en kombinasjon av fart og muskelkraft. En fotball linebacker bruker kraft til å sprenge gjennom en linje av menn. En gymnast bruker kraft under en forestilling på ringene og ujevn stolper. Mål kraften ved å kaste en tung gjenstand eller løfte vekter.
Reaksjonstid
Reaksjonstid måler hvor raskt du tolker og deretter reagerer på forventede og uventede hendelser som skjer rundt deg. Et eksempel på reaksjonstid til en forventet hendelse er mellomtiden mellom å høre startbilens pistol og begynner å løpe. Din reaksjonstid til uventede hendelser, som for eksempel en sykkelkrasj rett foran deg i et løp, avhenger av hvor raskt du kan fornemme hendelsen og komme til en beslutning om hvordan du reagerer på det.
