Slow vs Fast Running for vekttap

Å miste vekt krever vanligvis å kutte på inntaket av kalorier og få tid til vanlige aerob treningsøkter. Hvis du har avgjort på å løpe mens du prøver å kaste dine overskytende pund, må du velge mellom langsomme, lange løp og korte, hurtige løp. Rask løping brenner kalorier raskere enn langsom kjøring, men det betyr ikke at rask løping nødvendigvis er din beste innsats for å miste vekt.

Kvinne forbereder og timing henne løp. (Bilde: John Howard / Digital Vision / Getty Images)

Vurder ditt tempo og varighet

Til tross for det betydelige gapet mellom hastigheten du brenner kalorier kjører sakte mot raskt, kan begge temposene føre til vekttap. En 190 pund person brenner ca 513 kalorier i en 30-minutters kjøring på 7 mph, ifølge ExRx.net. Selv om samme person ville brenne betydelig færre kalorier som kjører ved 5 km / t i 30 minutter, kan denne personen opprettholde et tempo på 5 km / t i 60 minutter, da det langsommere tempoet ikke er så anstrengende. I løpet av en times lang kjøring på 5 km / t, ville personen brenne ca 688 kalorier, noe som resulterte i flere kalorier brent til tross for kjører i et lavere tempo. Gitt den betydelige effekten av å kjøre, er det bedre å gå hvis du ellers ville kjøre i et tempo langsommere enn 6 mph, ifølge kondisjonstrener Mike Antoniades.