Hastighet og agilityopplæring for barn

Agility, som definert av National Strength and Conditioning Association, er evnen til å endre retninger og få fart uten å miste motorstyring. Det er direkte knyttet til fart, balanse og koordinasjonsferdigheter. Barn utvikler fart og smidighet i en tidlig alder, når de jager sine venner eller deres familie kjæledyr rundt gården.

Tidsramme

Barns fart- og smidighetsopplæringsprogrammer bør utvikles i aldersmessige trinn. Nasjonalt styrke- og kondisjonssammensetningsøkspesialister antyder at barn mellom 5 og 8 år skal bli utsatt for en rekke bevegelsesmønstre, som inkluderer arm- og benbevegelser utført fra en stillestående stilling, hoppende bevegelser og trening som fremmer romlig bevissthet. Ferdighetsmesterskapet er forbedret mellom 9 og 13 år. Øvelser som involverer å løpe gjennom en labyrint av kjegler, beveger seg i figur åtte mønstre og hopper og lander på en kontrollert måte, er egnet for unge tenåringer i alderen 13-16.

Egenskaper

Behagelighet og fart krever et repertoar av hva kondisjonstrener Vern Gambetta kaller "koordinerende evner". Han skisserer disse evnene i en artikkel på Brian Mac Sports Coach-nettsiden. Balanse er viktig for smidighet. Noen barn opplever først balansebetingelsene på seesaw, når begge parter løfter føttene og balanserer styret ved midtpunktet. Romlig orientering, noen ganger kalt proprioception, er utviklet gjennom spill som pin halen på eselet. Evnen til å reagere på visuell, auditiv og kinestetisk, eller taktil, signaler er et viktig aspekt av smidighet. Spill som tag og spill som krever at barnet svarer på en fløyte, øker denne evnen. Avslutte en auditiv cue, som forekommer i spill som musikalske stoler, gir også effektiv opplæring. Barn utvikler rytmicitet og bevegelsessynkronisering ved å spille håndklingende spill og sang- og dansespill.

fordeler

Hastighet og fleksibilitetstrening øker atletisk og gjør barnet ditt mer sannsynlig å delta i sport. Idrett deltakelse fremmer en forståelse for helse og mosjon, en følelse av selvværd og interaksjon i en samarbeidsprosess, forklarer Ryan Hedstrom og Daniel Gould, i et papir for Institutt for ungdomsstudie.

effekter

Fotball er en sport som krever en betydelig mengde fart og smidighet. Effekten av fotballpraksis på motorutvikling i 7- og 8-årige gutter var gjenstand for en studie publisert i "Journal of the School of Biological Anthropology." Lederforfatteren M. Erceg rapporterte at et ni måneder fotballtreningsprogram forbedret kardiovaskulær utholdenhet, fart, smidighet og fleksibilitet i de 7 år gamle guttene og eksplosiv styrke, fart og koordinering i de 8 år gamle guttene.

Advarsel

Unngå å tvinge barnet ditt til å utføre treningsøvelser som er upassende for hans utviklingsnivå. Å gjøre det kan føre til permanent skader eller gjøre barnet uheldig for enhver form for fysisk aktivitet. Eksperimenter med ulike aktiviteter. Barnet som ikke liker å kaste en ball, kan nyte rytmiske musikalske aktiviteter.