Tailbone smerte og sykling

Sykling-relaterte svulstene kan være mer enn bare irriterende; det kan forhindre deg i å fortsette din sykkelrutine og til og med avskrekke deg fra fremtidig sykling. Det kan skyldes en rekke ridefeil og miljøforhold. Fordi det noen ganger kan signalere alvorlig skade, er det viktig å forstå hvordan halebenet smerte kan oppstå under eller etter sykling og hvordan det kan behandles.

symptomer

Tailbone smerter kan variere fra mild til alvorlig. Det kan forverres når presset er plassert på halebenet, for eksempel når du sitter mens du sykler. Det kan også forverres når du går tilbake til stående stilling etter å ha syklet eller når du går over uregelmessigheter i vei. Du kan oppleve smerte som en dyp vondt i halebenet. Bortsett fra under sykling, kan du også merke halebenet smerte mens du har en avføring eller under samleie.

Fører til

De repeterende handlingene på sykkeltur, spesielt hvis den er overdreven eller for lange avstander, kan utløse svinghalsen. Du kan også utvikle smerte hvis du faller av sykkelen din eller støtes bakfra av et annet objekt. Dårlig syklingstilstand eller å ha sykkelstyrehøyder for høy, tillater ikke hale og ryggraden å håndtere uregelmessigheter og støt i veien - i stedet vil det bare jamme ryggvirvlene sammen og legge press på halebenet. Søk lege hvis symptomene er kroniske eller alvorlige som halebenet smerte kan være et symptom på en mer alvorlig tilstand som en infeksjon, ischias eller et knust bein.

behandlinger

Å ta en ikke-steroide antiinflammatorisk medisin som naproxen eller ibuprofen kan bidra til å lette smitte og svimmelhet i halebenet. Ta en pause fra sykling i ca 48 timer eller til symptomene opphører. Et polstret sete vil fjerne trykk fra halebenet mens du sitter. Du kan også massere og strekke musklene og leddbåndene som omgir halebenet for å lindre smerter og styrke musklene. Alvorlig kjeft smerte kan kreve kirurgisk inngrep.

Tips

Legg et godt polstret sete på sykkelen din for å lette presset og gi ekstra kutt. Pass på å ri med ryggen buet som en bro i stedet for å falle mellom nakke og hofter. Dette vil gjøre at ryggen din kan bøyes litt når du går over en ujevnhet i vei eller vei i stedet for å bøye lenger i fremoverretningen. Finn en annen form for trening, for eksempel svømming hvis du er utsatt for halehalsmerter eller oppleve det ofte mens du sykler.