6-ukers Spring Shred Challenge med Anna Victoria Week 4

Vi ønsker alle å drepe det på jobb, ha et fantastisk sosialt liv, og få åtte timers søvn om natten, alt mens du opprettholder en fantastisk figur. Men når livet blir hektisk, har kondisjonen en tendens til å falle ved veikanten. Vel, vi er tilbake med vår femte avdrag på 6-ukers Spring Shred Challenge for å hjelpe deg med å få kroppen din drømmer i mellom alle livets andre bevegelige deler.

Har du kommet med 6-ukers Spring Shred Challenge med Anna Victoria? Forplikt deg til å bli ditt beste selv med våre treningsøkter med høy intensitet. (Bilde: Ken Stachnik / LIVESTRONG.COM)

Fit Body Guides Grunnlegger og treningsstjerne Anna Victoria vil gå deg gjennom fem utfordrende total-kroppsbevegelser, slik at du kan knuse en intensiv treningsøkt på bare 30 minutter. Bruk 5- til 10-pund dumbbells eller skru opp volumet med 15 til 20 pund vekter. La oss begynne med videoen nedenfor!

Uke 4

-Glute Bridge med en smal Glute Bridge: Gjenta fem ganger

-Squat Jump With Squat Pulse: Gjenta 5x

-Skulder Trykk til Overhead Triceps Extension: Gjenta 5x

-Walkdown High Plank og Commandos: Gjenta 5x

-Fotkraner pluss en plank: Gjenta 5x

Gjenta kretsen så mange ganger som mulig i 30 minutter, og ta korte pauser i mellom hvis du trenger det. For å virkelig se resultatene, gjør Anna sin fullkroppsøvelse hver dag i seks dager, ta en hviledag, og gjør deg klar til å takle den femte uken i Spring Week-utfordringen på 6 uker!

Husk at denne treningen handler om deg, så tilpass det til dine behov. Enten du står opp tidlig for å få 30 minutter før arbeidet, eller ta bare 10 minutter til å jobbe det før sengetid, er det viktig at du beveger deg og føler deg bra.

For støtte og motivasjon, bli med vår Facebook Challenge Group. Pass på å følge Anna på Facebook og Instagram. Elsker hennes utseende? Finn det på lululemon.

< The 6-Week Spring Shred Challenge With Anna Victoria << Week 3 >> Uke 5

Hva tror du?

Har du holdt opp med 6-ukers Spring Shred Challenge? Hva er favorittflyttet ditt fra denne uken? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!