6-ukers Spring Shred Challenge med Anna Victoria Week 3

Hvis du har 10 minutter, har du tid til å komme deg ned og begynne å jobbe mot #FitGoals. Det er uke 3 av vår 6-ukers Spring Shred, noe som betyr at det er viktig å presse deg forbi halvveispunktet for å få en sterkere og sunnere kropp.

Hvis du har 10 minutter, har du tid til å bli kuttet. (Bilde: LIVESTRONG.COM)

Vi er tilbake med Fit Body Guides grunnlegger og treningsstjerne Anna Victoria for å få deg fem intense sammensatte trekk som vil maksimere tiden din ved å trykke på alle de store muskelgruppene. Ta en yoga matte og et sett med dumbbells - og la oss få shredded sammen! Ta en titt på Annas totale kroppskrets under, hvor hun tar deg selv om hver øvelse.

Uke 3

-Sidekamp og lunge: Gjenta fem ganger

-Krabbe Walk Med Sumo Squat og Hold: Gjenta 5x

-Skulder Trykk og trykk: Gjenta 5x

-Skulderkraner med en-arm høyplank: Gjenta 5x

-Legeløft og hoftespenning: Gjenta 5x

Ta en 30 til 60 sekunders pause, og gjenta kretsen så mange ganger som mulig for en intensiv trening som vil kaste fett og la deg føle deg bra. For å få maksimale resultater, gjør denne kretsen i bare 30 minutter om dagen i seks dager, og ta en hviledag og se etter uke 4!

Har du ikke 30 minutter? Ikke svett det! Juster treningen for å dekke dine behov - om det tar 10 minutter ved lunsjtid eller utfordre deg selv til å gjøre 30 minutter etter timer.

For støtte og motivasjon, bli med vår Facebook Challenge Group. Pass på å følge Anna på Facebook og Instagram. Elsker hennes utseende? Finn det på lululemon og Outdoor Voices.

< The 6-Week Spring Shred Challenge With Anna Victoria << Week 2 >> Uke 4

Hva tror du?

Hvordan har uke 3 målt opp til uke 1 og 2? Hva er favorittflyttet ditt fra denne uken? Hvilke muskelgrupper håper du å takle og tone gjennom denne utfordringen? Når finner du tid til å gjøre Annas kretser? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!