Fordelene med jogging om kvelden
Jogging er den favoriserte treningsmodusen av millioner over hele verden, hovedsakelig på grunn av det faktum at det ikke krever noe annet utstyr enn skikkelig sko og kan gjøres praktisk talt hvor som helst når som helst. Selv om de fleste joggere driver sin handel tidlig på morgenen eller i dagslyset, tvinger arbeids- og andre forpliktelser mange joggere til å ta ut døren etter solnedgangen. I mange situasjoner har dette faktisk visse fordeler.
En kvinne jogger om kvelden. (Bilde: AlexBrylov / iStock / Getty Images)Slår på varmen
Jogging genererer mye varme, og å unngå direkte sollys er kanskje den største fordelen med å kjøre om kvelden, spesielt for dem som bor i tropiske eller subtropiske klima. Temperaturforskjellen mellom kjører mellom, f.eks. Kl. 12.00 og kl. 16.00. og kjører etter 10 eller 10:30 p.m. kan være så stor som 20 grader Fahrenheit, og når du løper etter at solnedgangen er satt, synker eksponeringen for skadelig ultrafiolett stråling per definisjon til null.
Stress lettelse
De fleste akkumulerer psykisk stress som dagen utvikler seg, hva med yrkesmessige, innenlandske og andre bekymringer tar sin kollektive toll på psyken. Dette gjør jogging om natten et attraktivt valg. Ifølge MayoClinic.com hjelper øvelsen å avlaste stress på en rekke veletablerte måter. Det fremmer frigivelsen av endorfiner, kjemikalier som øker din følelse av velvære; det gir en meditativ mental tilstand, noe som fører til økt avslapping; og det forbedrer stemningen, i stor grad ved å øke selvtillit og lindre symptomene på depresjon og angst.
Sleep Promotion
Regelmessig trening har vist seg å forbedre søvnen på flere måter. Ikke bare vil det hjelpe deg med å sovne raskere, men også det ser ut til å katalysere dypere søvn og redusere antall ganger du våkner om natten. sammen leder disse vanlige joggere og andre trenere til å rapportere følelsen mer hvilte i løpet av dagen. Så hvis du har tendenser mot søvnløshet, kan en senkjole være bare tingen for deg, med det forbeholdet at du bør prøve å tillate et par timer mellom tiden du fullfører joggen din og den tiden du slår på sekken.
convenience
De fleste jobber jobber i løpet av dagen, og ikke alle har muligheten til å passe i en jogge før arbeid eller i løpet av en lunsjtid eller en halvtime. Derfor har mange joggere lite eller intet annet enn å løpe om natten hvis de skal løpe i det hele tatt. Ikke bare det, men kveldene tilbyr bekvemmeligheter som dagtid vanligvis ikke, inkludert færre kjøretøystrafikk og - for de som foretrekker å kjøre innendørs - færre folk venter på linje for en tredemølle på treningsstudioet.
Sikkerhetshensyn
Selv om du kjører om kvelden, har du flere fordeler med løpere som opererer under visse livsstilsbegrensninger, det innfører også en rekke potensielle farer. Det er generelt uhensiktsmessig å kjøre på veier med betydelig trafikk når det er mørkt ute, men hvis du ikke får tilgang til fortau, lyste rekreasjonsveier eller et innendørs spor eller tredemølle, bør du ha reflekterende utstyr på torsoen både foran og bak . Det er også lurt å løpe med en partner, spesielt hvis du er kvinne, da dette reduserer sannsynligheten for å være offer for voldelig kriminalitet. Endelig unngå uncharted territorium eller ruter som er kjent for å inkludere slagg, røtter eller annet ujevnt terreng, da risikoen for ankelspredning, faller og lignende øker sterkt med nedsatt sikt.
