The Beginner's Guide to Women's Boxing Gloves

Ta en titt på Instagram, og du vil se kjendiser som Jennifer Aniston, Gigi Hadid og Adriana Lima bli aktive i boksringen eller med en punching tilbake. Og med god grunn! På 60 minutter kan en 130 pund person brenne opptil 708 kalorier i en boksering.

Flere og flere kvinner vender seg til dette populære treningsalternativet som en måte å miste fett og få muskler på. (Bilde: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Men før du går inn i den ringen, må du armle deg med de beste boksehanskene for å beskytte fingrene, knoklene og håndleddene. Så Doug Ward, direktør for markedsføring for Title Boxing, en leder innen boksutstyrsdesign, og Glenn Burns, ledertrener på Box 'N Burn, Los Angeles, er her for å bryte ned alt du trenger å vite om kvinners boksehansker.

Les mer: Gigi Hadid, Amy Schumer og 16 andre kjendiser som sparker Butt i Boxing Class

Trenger du å bruke boksehansker og hvorfor?

Boksehansker gir vesentlig beskyttelse og reduserer virkningen (for ikke bare personen som puncher, men også for den personen som mottar stansen) ved å spre kraften over mittet mot en knyttneve eller hånd.

"For noen form for påvirkning boksing som tunge poser eller mitt arbeid for eksempel, det er en betydelig mengde kraft blir generert i hendene, håndleddene og knoklene," sier Burns. "Det er viktig å beskytte dem med omslag og gode hansker, slik at du kan fortsette å trene og trene uten risiko for skade."

Ditt valg av bokseshansker har en innvirkning på treningen. (Bilde: Sadeugra / iStock / GettyImages)

Hvilke vektboksehansker skal jeg få?

Boksehansker kommer i forskjellige former og størrelser, og mye kommer til å passe deg, målene dine og hvordan du skal bruke hanskene, men Ward anbefaler at en 16-unse hanske begynner. "De er tungt nok til å gi god vekt for armstyrke og kardiovaskulær kondisjonering og er også polstret godt nok til å gi riktig mengde håndbeskyttelse."

For treningsformål anbefaler Burns en 12- til 14-ounce-hanske som det søte stedet, men er enig i at 16-unsehansken er populær fordi den har mer polstring og pute. "Det er også vanskeligere å bokse med ekstravekten, så det er en utholdenhetsfordel ved å bruke tyngre hansker."

Når du er litt mer avansert, kan du kanskje velge en lettere hanske. "De med mer erfaring og god teknikk kan foretrekke en 10-unse hanske," forteller Burns. "En lettere hanske vil øke virkningen på knyttneve, men gir bedre form og trener for fart."

Hva koster bokseshansker?

Bare fordi en hanske er dyrere betyr det ikke alltid at det er bedre, sier Ward. "Det kommer ned til å passe, føle og personlig preferanse," sier han. "Ikke døm kvalitet bare etter pris fordi i noen tilfeller kan en $ 30-hanske fungere bedre enn en som koster 150 dollar."

Ta vinnende (Japan), for eksempel sier Ward. De er noen av de høyeste hanskene på markedet. Men for noen som ser etter en god hanske innenfor et budsjett, kan han ikke unngå å anbefale Box 'N Burn treningshansker. "Vi trakk sammen favorittstilene våre og opprettet en hybrid som jeg synes er bra for alle."

Men uansett pris, for din grunnleggende hanske, anbefaler Burns å bruke minst $ 100 hvis du planlegger boksing mer enn en gang i uken. "Det er vel verdt investeringen," sier han. Hvis du legger til noe mindre, kommer det heller ikke til å være like holdbart eller mindre sannsynlig å gi tilstrekkelig beskyttelse og komfort for trening.

Kickboxing hansker og boksehansker er i hovedsak de samme i motsetning til MMA-hansker som skiller fingrene. (Bilde: Nastasic / E + / GettyImages)

Gjør Kickboxing Hansker forskjellig fra boksehansker?

Wards sier det er egentlig ikke mye forskjell mellom kickboxinghansker og bokseshansker. "Japansk kickboxing kom om i slutten av 50-tallet, så de fleste hansker hadde i utgangspunktet en mer asiatisk påvirket design, med en kortere mansjett. Hanskene som brukes i dag er mer grunnleggende boksehansker, bare over-utnyttet, sier han.

Og Burns legger til at hvis du leter etter en kickboxing hanske, har Hayabusa en tendens til å lede veien med kickboxing og MMA (mixed martial arts) hansker. Den største forskjellen mellom boksehansker og MMA-hansker er den sistnevnte skiller og utsetter fingrene mens kickboxing og boksehansker er mer som en myk og dekker hele hånden.

Les mer: 9 Totally Awesome Muay Thai Benefits

Hva er de beste hanskene å bruke?

Dette kommer virkelig ned til personlig preferanse, sier Ward. "Etter min erfaring, fordi en nybegynner kanskje ikke er så teknisk lyd og ikke har perfeksjonert å kaste slag, er det bedre å starte med en hanske som er litt tilgivende."

Baghansker er konstruert med sprøytestøpt skum eller gelpolstring for å absorbere støt bedre, form til din knyttneve mer og bidra til å kompensere for et slag som ikke lander nøyaktig og kan potensielt skade hånden din, sier han. Og i motsetning til sparringshansker, ifølge Tittel Boxing-nettstedet, har de ikke så mye som "gi".

Kan du bokse med treningshansker?

Riktig utformede treningshansker er en hybrid av posehansker og sparringshansker, sier Ward, og kan brukes til heller. "Deres polstring er konstruert for å motstå full kontakt og konstant pounding på tunge poser, men også myk nok til å bli brukt i sparring, sier han.

Han fortsetter med å forklare at bedre treningshansker typisk vil ha en bredere mansjett for håndleddstøtte, samt innsatsetiketter for å hindre at det skrapes en motstander. "Disse er forskjellig fra sparringshansker som nesten alltid har et låsesystem," sier han.

Men kan du bokse med treningshansker? "Ja, de er egentlig det samme," sier Ward. "Enhver heklehansker for å pose en pose eller bruke dem som en fitnesshanske, vil gjøre den samme jobben."

Bortsett fra det mest sannsynlige krever et mindre håndkammer, er bokseshansker for kvinner og menn i det vesentlige det samme. (Bilde: nortonrsx / iStock / GettyImages)

Er kvinners boksehansker forskjellig fra menns?

Det er egentlig ingen forskjell mellom hansker som er laget for kvinner mot menn - med ett unntak, sier Ward. "De fleste kvinner krever et mindre håndkammer fordi deres hender pleier å være smalere."

Uansett hansken og hvem den er for, understreker han at det viktigste er at hanskene er godt polstret og gir optimal beskyttelse mot skade. Som med alt du har på deg eller utstyr du velger, er passform og funksjon avgjørende. Håndformer og størrelser er alle forskjellige, fremfor alt, vil du ha en hanske som føles bra for deg, sier Ward.

"Det bør skje formen av din niste riktig, uten å føle for stram eller for romslig." Han sammenligner et godt par boksehansker for å bryte i et par jeans. "De burde på tide bryte inn som et komfortabelt par jeans, til hvor de føler at de var spesielt laget, bare for deg."

Hva skal du se etter i en boksehanske?

Ifølge Ward, er det sju faktorer å se etter når du velger en boksehanske:

Boksehansker skal glide uten mye arbeid. De burde føle seg tøffe, men ikke tette, og det burde ikke være noe press på knoklene dine.
De bør være fleksible for å fange og koble hånden i hansken.
Hanskene skal ikke gjøre hånden trang eller begrenset. Det bør også være pre-buet for å oppmuntre en stram knutneveve.
Det bør være tilstrekkelig polstring å treffe uten å føle slag i hånden.
Lukkingen bør gi ekstra støtte og sikkerhet.
Velg en maskepalme slik at den lett kan tørke ut mellom bruksområder og vil gi hansken lengre tid.
Bestem riktig vekt: Tyngre hansker gir mer polstring og er bra for stanseposer, mens en lettere hanske er ideell for arbeid med fart.

Hva er den ideelle måten å sette på boksehansker?

"Har noen holde hansken for deg med knyttneve som vender mot gulvet, og skyv deretter neven helt ned i hansken," sier Burns. Og nå er du klar til å gå!

Les mer: En 28-Minute Boxing Workout for Sexy Arms and Shoulders