Fordelene med å løpe om morgenen

Kjøring er en effektiv måte å bidra til å øke treningsnivået, brenne fett og gå ned i vekt. Og det kan være mer praktisk og kostnadseffektivt, og mindre tidkrevende enn å gå på treningsstudioet. Mens du kjører når som helst, kan du hjelpe deg med dine trenings- og fettforsøksmål, kan løp om morgenen gi ekstra psykologiske og fysiologiske fordeler som bidrar til å fremskynde fremdriften din.

Par kjører på stranden ved soloppgang. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Lavere blodtrykk

Tidlig morgenøvelse har en positiv effekt på blodtrykket, ifølge Dr. Scott Collier ved Appalachian State University. Collier spores blodtrykk og søvnmønstre av tre grupper på 40 til 60 år gamle deltakere som gikk på tredemølle kl. 7, klokken 1 og 7 pm Den tidlige morgenen utøvere opplevde en gjennomsnittlig dråpe på 10 prosent i blodtrykket, som varte hele dagen, og en 25 prosent dråp om natten. Hvis blodtrykket ditt har en tendens mot høyden, kan din tidlige morgenkørsel ha positive langsiktige fordeler for helsen din.

Stress lettelse

Mange løpere nevner ofte en fordel for å løpe som stressavlastning. Langsiktig på egen hånd uten forstyrrelser kan være en gunstig måte å ta tak i arbeidet og familielivet og hjelpe deg med å slappe av. Personlig trener Christian Finn anbefaler at du får din kardiokort ute av veien, første om morgenen gir deg følelsen av å være et skritt nærmere dine mål, og det hjelper deg med å holde deg positivt for resten av dagen.

convenience

Selv de mest dedikerte trenerne sier ofte at de ikke har tid til å trene, og at arbeid, familie og sosiale forpliktelser kan ha forrang over opplæring. Hvis du ofte finner deg selv for å være sent på jobben eller delta på ulike sosiale arrangementer om kvelden, så er trening om morgenen en måte å inkludere trening i din tidsplan.

Vekttrening

Kjøring kan hjelpe deg å miste fett og forbedre kroppssammensetningen din, men treningsprogrammene bør også omfatte motstandstrening for å hjelpe til med å bygge lean muskel og brenne fett. Charles Poliquin, eier av Poliquin Performance Center for elite-idrettsutøvere, sier at styrketrening er best gjort enten tre eller 11 timer etter at du våkner, da dette er når styrkenivåene dine er høyest og leddene dine er mest mobile. Du kan løpe tidlig om morgenen og gjøre vekttrening senere på dagen.