De beste øvelsene etter appendisitt

De beste øvelsene etter blindtarmbetennelse er utviklet for å hjelpe kroppen din tilbake til sin sunne fysiske tilstand og forbedre bevegelsesområdet i lemmer som kan ha liten atrofi under sykdommen. Hvis du ikke krever en appendektomi for blindtarmbetennelse, er sjansen for at du kan trene med full styrke så snart betennelsen minker. Hvis du trenger kirurgi, vil du sakte bygge opp treningsregimet, spesielt mageøvelser, for å øke styrken uten å skade deg selv.

Innleggkirurgi Bedøvelser

Hvis en appendektomi nylig har blitt utført på deg, er sjansen for at du kommer til å ligge i seng i lengre tid. Rådfør deg med legen din før du prøver noen øvelser mens du er i sengen. Hvis du går videre fra legen din, starter du med grunnleggende benpumper og heiser, som bidrar til å forbedre blodstrømmen og sirkulasjonen i de nedre delene av kroppen din. I tillegg kan utførlige bedøvelser bidra til å redusere risikoen for at blodproppene dannes i nedre ekstremiteter.

Korte turer

Etter 10-14 dager med inaktivitet er det vanligvis trygt å begynne å utføre grunnleggende øvelser og komme tilbake til det normale livet. Ifølge MayoClinic.com, bør du begynne din post-appendicitis øvelse diett med korte turer. Under disse turene må du være oppmerksom på din form og stilling, og prøver å holde ekstra vekt av magemusklene dine. Stopp med å gå så snart du føler deg trøtt og ikke press deg selv til å trene i lengre perioder.

Passiv abdominal øvelse

Etter flere uker med utvinning, vil utførelse av grunnleggende abdominal trening hjelpe tilbake midseksjonen til et sterkere sted. Begynn med å sitte på kanten av en seng med føttene hengende av kanten av sengen. Med ryggen rett og kjerne strammet, løft sakte beina til de er parallelle med gulvet. Hold denne posisjonen i flere sekunder før du senker sakte bena tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta til trøtt.

svømming

Svømming er en lav innflytelse som legger lite belastning på leddene dine under treningen. Etter å ha gjenopprettet fra en blindtarmbetennelse, start med korte runder, ved hjelp av en freestyle svømmeteknikk for å legge mindre belastning på magesmellene. Stopp svømming så snart du føler spenning eller smerte i nedre bukregionen. Når din styrke kommer tilbake, øke antall runder du utfører i bassenget og variere slagene du vil utføre.