Den beste stasjonære sykkelen for lav ryggsmerter
Om lag 31 millioner amerikanere lider av ryggsmerter på et tidspunkt. Det er den nest vanligste årsaken til å gå til legen. Mens de fleste med ryggsmerter har forankring, rupturer eller irritert ledd, lider andre av kroniske lidelser som inflammatorisk leddgikt eller degenerativ sykdom. Inaktivitet vil ikke hjelpe ryggsmerter. Universitetet i Michigan Health System foreslår at du holder deg aktiv og gjør vanlige øvelser, for eksempel å sykle.
Øvelse kan bidra til å redusere ryggsmerter. (Bilde: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)Oppreist Vs. Liggende sykkel
En stasjonær sykkel gir en trening uten trening, noe som betyr at det ikke er noen kraft på leddene eller ryggraden mens du kjører. En opprettholdt sykkel er utformet som en vanlig motorsykkel. Du rir mens du sitter i en oppreist stilling eller lener seg frem som en racer. På en oppreist stasjonær sykkel kan du arbeide ømme muskler i forskjellige områder ved å skifte posisjon. Liggende treningscyklar plasserer rytterens kropp i en tilbakestilt stilling. Fordi ryggstøtten gir nedre ryggstøtte, avhengig av tilstanden din, kan denne treningscyklen være mer behagelig enn å bruke en oppreist sykkel.
Oppreistede sykler
Spinal stenose er en vanlig tilstand for menn og kvinner over 50 år der ryggraden smals og legger press på ryggmargen og nerver. Symptomer inkluderer smerte, nummenhet, svakhet og kramper i ryggen og ekstremiteter. En av de ikke-kirurgiske behandlingene for tilstanden er trening. Slidgikt er en degenerativ leddssykdom forårsaket når de dype vevene mellom bein brytes ned. Fitness ekspert Megan Tyner antyder at bruk av en oppreist sykkel er den beste typen stasjonær sykkel for personer som lider av spinal stenose eller slitasjegikt. En opprettholdt sykkel kan gi mest mulig komfort fordi den lar deg lene seg fremover mens du er på ri.
Liggende sykler
Degenerativ disk sykdom er en smertefull tilbake tilstand forårsaket når spinal disks blir skadet av alder eller skade. Skiver fungerer som støtdempere for ryggraden. De holder ryggen fleksibel og beskytter nerver. Akutt smerte assosiert med denne tilstanden gjør normal mobilitet ekstremt vanskelig og beinene kan bli ustabile. En liggende sykkel kan være den beste typen stasjonær sykkel for denne smertefulle tilbakevillingen fordi den gir nedre ryggstøtte.
Velge en sykkel
Den beste stasjonære sykkelen for din tilstand kommer ned på sykkelen som du føler deg mest komfortabel på. American College of Sports Medicine sier at posisjonen er viktig. Hvis ryggsmerter er koblet til mobilitets- eller balanseproblemer, kan en liggende sykkel være ditt beste alternativ fordi du kan sitte i en tilbaketrukket stilling eller heve setet slik at det er halvt liggende. Begge stillingene tar press på ryggen. Spinehelse foreslår at du velger en sykkel med et lett justerbart sete som er plassert i hoftelengde.
