The Best Step Workout Videoer
Trinn aerobic har eksistert siden slutten av 1980-tallet. Det adskiller seg fra andre former for aerob trening fordi det innebærer bruk av en forhøyet plattform eller et aerobt trinn. Høyden kan justeres for å møte individuelle behov ved å sette stigerør under trinnet. Trinn aerobic - hjernebarnet av instruktør Gin Miller - gjør det mulig å heve hjertefrekvensen raskere enn tradisjonell aerobic med lav effekt og forbedrer kroppsforming. De beste trinnene med aerobic trening DVD er effektive, trygge og morsomme og ledet av en kunnskapsrik, motiverende instruktør.
En gruppe kvinner som utfører step aerobics (Bilde: dolgachov / iStock / Getty Images)Gin Miller er alle trinnene
Denne nybegynnervennlige treningsøkten har grunnleggende koreografi. Gin Miller, oppfinneren av step aerobics, leder denne videoen. I en artikkel som vises på IDEA Health and Fitness Association nettsiden, sier Miller "Everbody Steps" er en toppselger. Det er en solid, komplett introduksjon til treningsøkter. Du brenner fett mens du lærer trinnets grunnleggende fra Miller, en IDEA-instruktør av året med 12 års trinnopplevelse. Miller gjør bevegelsene forståelige og forklarer vanlig trinn-aerob terminologi i lekmannens termer. Videoen har seks forskjellige segmenter som gjør at du kan gå videre i ditt eget tempo og stoppe når du vil. Treningen begynner med de enkleste trinnene og de enkleste mønstrene og utvikler seg til klassiske step-aerobic kombinasjoner, for eksempel straddles, svinger og overganger.
Patrick Goudeaus Step Up
Redaktører av "Fitness" magazine plukket denne trenings DVD som "Best for Burning Fat." Denne 60-minutters treningen er designet for avanserte trenere, og har komplekse, men lav-effektive trinnkombinasjoner. Selv om tempoet og mønstrene er svært utfordrende, gjør Goudeau alt han kan for å hjelpe deg å holde tritt. Hans personlighet gjør dette til en hyggelig og morsom treningsøkt. Det begynner med, og gjentar, en jevnrytme, åtte-telle base beveger seg for å gi deg en solid base for den underliggende kombinasjonen. Så lagrer han koreografien, legger til bevegelser som svinger, pivoter og mambos. Lett å følge bevegelser blandes med komplekse fotmønstre. Heldigvis er det alltid en person på videoen som demonstrerer en lettere endret variasjon.
Kari Anderson's Hot Steps
Denne trenings-DVDen er designet for mellomprodukt til avanserte trenere, og inneholder over 40 minutter med intens hjertepumper, blandet slag-aerobic. Kari Anderson leder denne fartsfylte treningen som inkluderer hennes all-time favorittkombinasjoner. Bevegelsene er komplekse og litt dancey, men Anderson s cuing er utmerket. Det er både energisk og utfordrende. Hver kombinasjon læres med variasjoner for det opprinnelige mønsteret. For eksempel kan du holde fast med det grunnleggende V-trinnet eller fremdriften som det går videre til en dobbeltsving etterfulgt av en V-trinn opp på trinnet. Ifølge "Better Homes and Gardens" i februar 2005 trenings DVD vurderinger, inkluderer denne treningen moro, musikk i klubbstil med en latinsk smak. Det gir variasjon og utfordring til å-aerobic-hengivne som kjeder seg over de typiske oppstartskombinasjonene.
