The Best Yoga DVDer for vekttap
Yoga legger vekt på kroppslig bevissthet gjennom fysiske stillinger, pusteeksperisjer og mental praksis. Vekttap med yoga er svært avhengig av hvilken type klasser du tar og den andre kardioøvelsen du gjør. Fox News sier at du kan brenne om 161 kalorier i timen i en mild Hatha yoga klasse mot 432 kalorier i en time lang Power yoga class. For vekttap, trene en intensiv yoga-rutine med en av de beste yoga-DVDene tre til fem ganger i uken, og supplere med kardio-trening, for eksempel å løpe eller sykle i like mye tid.
Yoga øker oppmerksomhet for å støtte vekttap innsats. (Bilde: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Bygg muskel med yoga
Se etter yoga-DVDer som bygger muskler og fokuserer på kjernestyrke for en lean kroppsbygning. "Yogaworks for Everybody - Fit Abs" fokuserer på cardio for å øke hjertefrekvensen og brenne kalorier for vekttap. DVD-en på 40 minutter inneholder strømmer, armstøtende stillinger og et 10-minutters abdominalsegment hvis du har ekstra tid til en annen runde med kjernearbeid. Å bygge muskler vil ikke bare gi deg en skulpturell kroppsbygning, men muskler har også høyere metabolisk frekvens enn fett, noe som betyr at du vil brenne flere kalorier selv mens du er i ro. "Yoga for Core Strength" fra "Yoga Journal" toner også bukene gjennom en serie backbends, vendinger og stående poser.
Fokus på flyt
Vinyasa er en type yoga som inneholder mye strømmer, noe som betyr at man beveger seg fra en stilling til den neste dynamisk, i stedet for bare å holde en rekke statiske stillinger. Den konstante bevegelsen holder din hjertefrekvens forhøyet for å forbrenne kalorier for vekttap. Utfordre deg selv med "Mer" magasinets anbefaling for "Shiva Reas Yogini Vinyasa Flow for Women." 75-minutters rutine fokuserer også på å elske kroppen din, som kan oppmuntre til ro og bevissthet, og hjelpe deg med å gjøre sunnere kostholdsvalg. Yoga DVDer anbefaler også "Baron Baptistes Foundations of Power Vinyasa Yoga" for å hindre kjedsomhet og få litt sjel i din praksis.
En treningsmetode
Jillian Michaels, den berømte trener fra TV-showet "The Biggest Loser", er kjent for sine hardcore vekttapstrategier. Hennes yoga-DVD, "Jillian Michaels Yoga Meltdown", er ikke noe unntak fra hennes vanlige intensive strategi, da hun legger deg gjennom to svette 30-minutters yoga rutiner som forsterker kaloriforbrenningen mens du bygger muskler. DVDen tilbyr to rutinemessige variasjoner som passer for de som bare starter ut, så vel som mer erfarne utøvere. Andre fettforbrenningsprogrammer anbefalt av Yoga DVDer som har en treningsøkt, inkluderer "P90Xs Yoga X" og "Yoga Burn" med Rodney Yee.
Legg til intervaller
Intervalltrening har alternerende, vanskeligere treningsperioder med lettere utvinningsperioder. Det øker stoffskiftet for å øke fettforbrenningen og kan også øke mengden tid du jobber på hardt nivå. Yogaworks "Body Slim" inneholder en fettforbrenende yoga-trening som vil la musklene riste. Modifikasjoner tilbys for alle poser, så vær ikke sjenert før du prøver å prøve det. Andre DVDer som vil holde din hjertefrekvens opp, inkluderer "Den største taperen: Treningen: Vekttap Yoga", en rutine som varierer mellom ab arbeid, armbalanser og benskulpturer.
