Den beste yoga poserer for levers helse

Leveren er det største organet i kroppen og fungerer som et lagringssted for mineraler, næringsstoffer og vitaminer. Giftige kjemikalier, som for eksempel alkohol, brytes ned i leveren og spolas deretter ut av kroppen. Det vitale organet produserer kjemikalier som hjelper kroppen og fremmer god helse. Øv forskjellige yogaformer for å forbedre og opprettholde riktig funksjon og trivsel i leveren. Bruk yoga til å massere og vitalisere dette indre organet. Pust opp gjennom øvelsene og drikk vann for å skylle toksiner ut etter at de har blitt satt opp.

Spinal Twist

Denne posen bidrar til å revitalisere leveren ved å bekjempe abdominal oppblåsthet og tretthet. Sitt på en matte med beina forlenget ut foran deg. Stram kjernen og sitte rett opp. Bøy venstre kne og legg venstre fot utenfor høyre kne. Sett høyre hånd på bakken ved siden av høyre side av strupen, mens fingrene vender vekk fra kroppen din. Sett venstre arm på innsiden av venstre kne. Vri forsiktig torsoen til høyre. For å utdype vridningen, gå dine høyre fingre ut bak kroppen din. Stopp når du ikke kan vri lenger og hold i 30 sekunder og deretter bytte sider.

Kattposer

Leveren ligger i magen; katten strekker massasje magen og ryggraden, begge områder som beskytter leveren. Kneel på alle fire. Legg hendene direkte under skuldrene og knærne dine direkte under hoftene dine. Slapp av nakken og hodet til bakken. Start med en rett bakside. Sakte rundt ryggen og bøy den mot taket. Senk til startposisjon og gjenta posen 10 ganger.

Ku sitter

En avslappet og løs rygg vil muliggjøre riktig funksjon og avgiftning av leveren. Koe utstrekninger og oppvarmer ryggraden. Det gjør det også mulig for magesmuskler rundt nyrene å slappe av under pose. Hold deg på dine hender og knær og start med en rett bakside. Slapp av hodet og se på bakken. Løft hoftene, hale og bryst mot taket, mens du lar magen slappe av mot bakken. Mens du løfter kroppen din, løfter du hodet og ser rett foran deg. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta 10 ganger.

Bridge Pose

Bridge poserer styrker kjerne musklene som beskytter leveren. Ligg på ryggen med beina dine bøyd og føttene dine nær bunnen. Resten dine armer ved siden av bena, palmer på matten. Klem dine glutes, skyv opp gjennom dine hæler og løft hoftene og nedre rygg. Stopp når du danner en rett linje fra knærne til skuldrene. Opprettholde en rett tilbake gjennom heisen. Løft armene dine overhead og hold posisjonen i 30 sekunder til ett minutt.

Cobra Pose

Leveren er på toppen av magen, rett under brystregionen. Denne strekken åpner opp brystet og strekker bukemuskulaturen som ligger over nyrene. Ligg med ansiktet ned på en matte. Beveg beina sammen og hold dem på denne måten gjennom hele posen. Plasser høyre håndflate ved siden av høyre skulder og venstre håndflate ved siden av venstre skulder. Hold vekten på overkroppen din gjennom hele posen; Ikke skift vekt på hendene dine. Løft brystet langsomt mot taket. Bruk din nedre rygg for å løfte kroppen din. Slapp av hodet og nakken når du beveger deg inn i strekningen.