Forskjellen mellom kroppspumpe og gruppekraftklasser

Les Mills og Body Training Systems er to selskaper som selger prepackaged fitness klasser til treningssentre. Dette betyr at klassene allerede er koreografert til bestemte sanger. For en avgift gir disse to selskapene koreografien, musikk- og reklamemateriell til medlemsgalleri hvor sertifiserte instruktører lærer klassene til elevene. Kroppspumpe er Les Mills 'gruppevektsklasse. Gruppekraft er navnet på vektklassen skapt av Body Training Systems, eller BTS.

Gruppeklasser motiverer elevene til å bli sterkere. (Bilde: dolgachov / iStock / Getty Images)

The Split

BTS var en del av Les Mills til en forbrytende splittelse i 2005. På den tiden måtte instruktører og klubber bestemme om de skulle bo hos Les Mills eller gå med maverick BTS. Instruktører ble forbudt å undervise begge programmene, selv for separate klubber. Les Mills holdt sin gruppe klasser, inkludert BodyPump, BodyFlow og BodyStep. BTS introduserte sin egen line-up, med GroupPower, GroupStep og GroupCentergy.

Bodypump

Hver tredje måned presenterer Les Mills en ny utgivelse av populære sanger med koreograferte vektløftingsrutiner. BodyPump klasser siste 60 minutter og fokusere på et lavt, høyt gjentagende prinsipp. Deltakere utfører 70 til 100 reps for hver kroppsdel. For eksempel, hvis din vektløfting rutine vanligvis består av 12 reps av bicep krøller med 12 pund vekter, i en BodyPump klasse må du kanskje slippe det ned til 8 eller bare 5 pounds for å fullføre det mange reps. BodyPump inneholder kjente bevegelser, inkludert knebøy, presser og krøller.

Gruppekraft

Gruppekraft er en en-timers klasse som bruker kroppsvektøvelser og en justerbar barbell lastet med vektplater. Studentene gjør lunges, presser, krøller og knep for å øke muskelstyrken. Som BodyPump er det en lav-vekt, høy-rep-klasse. Etter en oppvarming følger du med åtte koreograferte vektløftingssanger. Så strekker du. Klassen er laget for å bli utført to til tre dager i uken, med to hvileperioder i mellom.

Klassefordeler

Klassens formater for Group Power og BodyPump er like, som du kanskje regner med fra to klasser med en felles forfedre. Begge ferdigpakkede klassene har fordeler for studenter, instruktører og klubber. Fitness klubber vinne ved å ha et helt repertoar av klasser som oppdateres hver tredje måned. Noen instruktører nyter å lære koreograferte rutiner fremfor å utvikle sine egne. Studentene finner ofte gruppestyrktreningsklasser mer motiverende enn individuelle treningsrutiner, ifølge AthleticBusiness.com. De føler seg ansvarlige både for instruktøren og for sine medstudenter. Mange liker det sosiale aspektet ved å trene med andre.