Effektene av mangel på trening på kroppen

Det er ingen overraskelse at trening har mange fordeler, for eksempel å holde av overflødig vekt, gjør beinene sterke og holder hjertet ditt sunt. Tvert imot kan ikke trening ha negative helseeffekter. Det kan gjøre beinene dine svake, fordi organene dine virker feil og forårsaker at du blir tyngre, noe som kan føre til en eller flere fedme-relaterte medisinske tilstander, for eksempel diabetes eller hypertensjon.

Å leve en stillesittende livsstil er dårlig for helsen din. (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Muskelatrofi

Muskelatrofi er det medisinske begrepet som beskriver prosessen med musklene dine og sliter bort. Når musklene dine ikke blir utøvd til full kapasitet, begynner de å bryte ned, ifølge det amerikanske rådet på øvelsen. Ikke bare forårsaker dette at du mister lean muskelmasse, men det fører også til at fettvev utvikles rundt musklene dine. Muskel brenner fett, så når kroppen din ikke har mye muskel, reduseres stoffskiftet, og du begynner å gå ned i vekt.

Hjertefall

Mangel på mosjon kan også føre til at fettavsetninger utvikler seg rundt hjertet og i arteriene dine, noterer det amerikanske rådet på trening. Fettavsetninger kan også komme inn i ventiler og kamre i hjertet ditt, noe som kan føre til hjertesvikt eller hjerteinfarkt. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging rapporterer at i 2006 døde ca 2,4 millioner amerikanere av hjertesykdom, og hjertesykdom er fortsatt en av de ledende dødsårsakene i Amerika.

Økt visceralt fett

Visceral fett er fett som blir fanget dypt inne i magen. Det omgir ditt hjerte og andre organer og kan forårsake en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdom, galleblæreproblemer, metabolsk syndrom og mer. Dette fettet avhenger også farlige hormoner. Noen av hormonene som produseres av disse fettcellene, kan øke risikoen for å utvikle brystkreft og fremme insulinresistens, noe som kan føre til diabetes.

Tarmeffekter

Mangel på mosjon kan også føre til forstoppelse, ifølge KidsHealth.org. Øvelse fremmer fordøyelsen og hjelper kroppen din til å passere fast avfall. Når du ikke trener, reduseres kroppens fordøyelsesprosess. Hvis du har mye visceralt fett og uregelmessig tarmbevegelse, øker risikoen for å utvikle kolorektal kreft. Å utøve regelmessig for å holde vekten din under kontroll og øke mengden fiber i kostholdet ditt, kan redusere risikoen for å utvikle denne kreften.