Effektene av svømming på kroppen

Enten svømmende rolig eller konkurransedyktig, er effektene på kroppen både sunne og fordelaktige. Ikke bare forbedrer svømming ditt kardiovaskulære system, det reduserer også risikoen for å lide av forstyrrende sykdommer, for eksempel hjertesykdom, når du blir eldre. I tillegg er det en hyggelig måte å få litt trening på.

Liten innvirkning

Kardio treningsøkter, for eksempel løping, er en effektiv måte å forbrenne kalorier og holde seg i form. En ulempe er at det å gå på harde overflater kan være skadelig for ankler, ledd og ben. Svømming, en annen form for kardio øvelse som brenner kalorier, er forsiktig på kroppen din. Selv om du padler eller sparker så hardt som mulig, forhindrer oppdrift av vannet noen harde slag i ankler, ledd og ben. Selv når det er skadet, er svømming en anbefalt form for rehabilitering som utgjør liten risiko for ytterligere skade.

Fysisk

Svømming er en treningsøkt som for hver kilo kroppsvekt brenner 3 kalorier per kilometer. Svømmestrøk, for eksempel brystet og freestyle, utnytter alle de store muskelgruppene i kroppen din. Svømming holder også nakke, skuldre, hofte, armer og ben fleksible. I tillegg forbedrer svømming din koordinasjon, fleksibilitet og utholdenhet.

Mental

Hvis du er i sur humør, hopp i et basseng. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging sier svømming forbedrer humøret ditt. Det bidrar også til å redusere angst og depresjon for kvinner som lider av fibromyalgi og forbedrer den mentale helsen til gravide kvinner.

Helse

Svømming forbedrer kardiovaskulær helse, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Studier viser at svømming kan hjelpe deg med å leve lenger. Ledet av Dr. Steven Blair, en studie av University of South Carolina fulgte mer enn 40.000 menn i 32 år. Studien konkluderte med at i forhold til vandrere og stillesittende mennesker opplevde svømmere den laveste dødsgraden. Svømming reduserer også blodtrykket og kolesterolnivået, forbedrer lungefunksjonen og reduserer risikoen for å lide av bein eller ledd, for eksempel leddgikt, senere i livet. For de som allerede lider av leddgikt, bidrar vannbaserte øvelser og svømming til å forbedre bruken av de berørte leddene uten ytterligere smerte eller ubehag.