De fem beste utendørs sports- og fritidsaktivitetene
Sport er generelt utformet for å være fritidsaktiviteter, men du kan slå din favoritt utendørs sport og rekreasjonsaktiviteter til trening. Som et resultat kan du bruke sport og aktiviteter for å forbedre treningsnivået ditt. De fem beste sports- og fritidsaktivitetene for trening forbedrer ditt generelle treningsnivå ved å bygge styrke og utholdenhet mens du brenner kalorier og overflødig kroppsfett.
To personer er backpacking. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Langrenn
Langrenn er en vinter utendørs sport og fritidsaktiviteter som kombinerer ski og fotturer. Den naturlige bevegelsen som brukes i langrenn, gir en allsidig aerob trening. Hver bevegelse inkorporerer skuldre, rygg, bryst, kjerne og ben, noe som resulterer i evnen til å brenne rundt 600 til 900 kalorier i timen. Vurder å lære av en instruktør og låneutstyr fra venner for å lære det grunnleggende om langrenn.
backpacking
Enkelheten av å strappe på en pakke og trykke på stien gjør backpacking til en av de fem beste utendørsaktiviteter og fritidsaktiviteter for trening. Backpacking og fotturer kan variere fra korte dagsturer til multiday-ekspedisjoner på enkle stier til tekniske klatrer. Uavhengig av intensiteten og varigheten av backpacking-turen, brenner du en betydelig mengde kalorier mens du opplever det store ute. Backpacking i en time kan brenne rundt 600 til 700 kalorier i timen mens du bygger ned kroppsstyrke og utholdenhet.
Løping
Running er en klassisk utendørs sport og rekreasjonsaktivitet, og en av de beste for å bygge utholdenhet, utholdenhet og muskuløs fitness mens du brenner kalorier. Det er også en mulighet til å tilbringe tid med venner og familie, og krever bare lite utstyr og trening. Kjører ved 8 km / t kan brenne mer enn 1000 kalorier i timen, og du kan øke mengden med robust utendørs terreng, som åser eller stier.
Sykling
Lære å sykle er et passasjer for barn, men sykling kan gi en levetid på mosjon og trening. Du kan sykle på asfalterte veier eller stier sammen med terrengstier for å oppleve fjerntliggende steder i fjellene eller skogene. Sammen med å brenne ca 400 kalorier i timen, bygger sykling lavere kroppsstyrke samtidig som man forbedrer balanse, koordinering og kardiovaskulær kondisjon.
svømming
Svømming er kjent for å gi en lavstøt total kropps trening, men det er også en av de beste utendørs sportene. Du kan variere svømmeaktiviteten din fra freestyle svømming til aqua aerobic i utendørsbassenget eller den lokale innsjøen. Svømming er et vanlig alternativ til å løpe, sykle eller vandre når været blir varmt. En times svømming brenner cirka 600 til 700 kalorier og forbedrer utholdenhet, styrke og koordinering.
