Musklene brukes til å sitte og stå

Sitter, står og beveger seg fra en sitte til et stativ, virker nesten ufrivillig, men kroppens muskler arbeider hardt for å få disse tiltakene til å skje. Mer enn 600 muskler er festet til skjelettet ditt, og mange av dem er involvert i disse handlingene du gjør flere ganger om dagen.

En rekke muskler jobber sammen slik at du kan sitte og stå. (Bilde: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Høvdingens muskler pleide å sitte og stå, er bein og hofte muskler (spesielt quadriceps, hamstrings og glutes), bukene og andre kjerne muskler, og ofte har også noen muskler i overkroppen din.

Leg muskler

De største musklene i dine øvre ben er dine quadriceps og hamstrings. Den quadriceps er de fire musklene i låret ditt, mens hamstringene dine er de tre musklene som ligger på baksiden av låret..

I tillegg til disse store musklene er dine gastrocnemius-muskler - som er den største og mest overfladiske av kalvemuskulaturen - også forlovet. Sammen er legemusklerne ansvarlige for å løfte, bøye og rette ut kroppen din mens du sitter og står.

Les mer: Kronisk nedre ryggsmerter, muskelstivhet og ømme muskler

Nedre torso muskler

Din nedre torso består av store muskelgrupper som inkluderer bukene dine, bukene, nedre rygg og gluten - kollektivt referert til som kjerne. The rectus abdominus ligger på forsiden av magen din, og er den "six-pack" du ser på magasinomslagsmodeller. Obliques er musklene plassert på sidene av midjen din.

En gruppe muskler som kalles erektorspinae - noen ganger referert til som din sacrospinal muskelgruppe - støtter ryggraden.

Din glutes består av gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus. Disse musklene fyller ryggene dine, med gluteus maximus som den største muskelen i menneskekroppen.

Din abs og obliques fungerer sammen med din nedre rygg og glutes for å hjelpe deg å rotere, balansere og stabilisere kroppen under sittende og stående.

Ditt valg av plass kan endre ting

Variabler som setehøyde og tilstedeværelse (eller fravær) av armlener påvirker biomekanikken til en sitte for å stå bevegelse.

For eksempel, jo lavere setehøyde, de mer utfordrende sitte- og stående bevegelsene blir - musklene dine må jobbe hardere for å bøye og utvide hofte- og kneleddene dine gjennom større bevegelsesbevegelser, fra stillinger hvor din innflytelse ikke alltid er bra.

Tilstedeværelsen av armlener påvirker også hvor langt en forlengelsesbevegelse er nødvendig. Disse variablene kan involvere ekstra muskler i arm eller øvre torso.

Les mer: Muskler påvirket av å sitte hele dagen

Ekstra muskler på jobb

Hvis du bruker armene dine til å hjelpe deg å presse fra en sittende til stående stilling, eller du bruker dem til å støtte deg mens du legger deg ned i en stol, vil dine biceps og triceps hjelpe. Biceps er plassert på forsiden av overarmen, mens tricepsen din er funnet på baksiden av overarmen.

Andre muskler som kan være engasjert i overkroppen din er deltoidsene dine, som ligger øverst på skulderen din og latissimus dorsi, som er dine øvre ryggmuskler.

Avhengig av vinkelen du sitter eller står fra, kan dine pectoral eller brystmusklene også sparke inn; de jobber sterkt med enhver pressende bevegelse.