Den riktige vinkelen på bena dine mens du sykler

Sykling er en sport som er avhengig av repeterende bevegelser. Hvert ben roterer tusenvis av ganger på en sykkeltur. På grunn av denne repetisjonen er det viktig å være nøye med hvor godt sykkelen din passer til kroppen din. En profesjonell sykkelmontering er den beste måten å avgjøre om beina er plassert i riktig vinkel. Du kan også følge mange av de sykkelmonterte retningslinjene for å måle og justere sykkelen din som passer hjemme.

Beskytt knærne ved å finne riktig sykkelpassform. (Bilde: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Hvorfor tilpasse saker

Målene dine bestemmer hva slags oppsett og sykkelpass du er best. Hvis du er syklist som planlegger å kjøre, vil du ønske en mer aerodynamisk posisjon for å gi mest mulig makt, mens noen som rider rolig, kan velge komfort med en mer oppreist, avslappet posisjon på sykkelen. En god sykkelpassform gir deg ikke bare trøst eller tap på ekstra kraft, men det holder også kroppen din trygg mens den fungerer i den posisjonen i flere timer. For eksempel, hvis saddelen din er for lav, kan du oppleve knepine. En skikkelig passform er nøkkelen til å unngå skader og dårlig biomekanikk.

Sadelhøyde

Start med å sette sykkelen opp i en trener. Pedal i noen minutter og deretter ta en venn ta noen mål for deg. Stopp pedalen slik at foten er på bunnen av pedalslaget. Mål vinkelen på kneet. Det bør være 25 til 35 grader for å unngå kneproblemer og for å oppnå et kraftig pedalslag. Pass på at hoftene dine ikke rocker. Hvis de er, senk sadlen.

Sadelposisjon

For å måle forreste sadelposisjon, pedal et par ganger og deretter stoppe med vevene klokka tre og seks klokka. Hold dem stabile da vennen din dråper en loddlinje fra forkanten din slik at den dunker forbi pedalen og skoen din. I en klemme fungerer en bolt som er bundet til et stykke, like bra. Plumb skal ikke henge mer enn 2 cm foran eller bak pedalspindelen. Flytt salen fremover eller bakover til du oppnår dette.

betraktninger

Disse målingene er bare et utgangspunkt, da ingen måling vil tilfredsstille alle ryttere. Kontroller dem regelmessig og fortsett å foreta små justeringer. Dette betyr vanligvis noen få millimeter av gangen. Kroppen må gis tid til å tilpasse seg selv de minste endringene i sykkelpasset.