Typiske 10K ganger av en løper eller jogger
En 10K refererer til en 10 kilometer avstand for løpere, som vanligvis indikerer en raseavstand. Løpere eller elitutøvere vil fullføre 6,2 kilometer lange løp om 30 minutter eller mindre, noe som betyr at de løper omtrent fem minutters mil eller raskere. Joggere eller uformelle løpere kommer til å slå målstreken på en rekke langsommere tider - vanligvis mellom 45 og 75 minutter, avhengig av joggerens trening.
Man jogger ved siden av vannet. (Bilde: Janie Airey / Photodisc / Getty Images)Verdensrekorder
Fra og med 2013 er den raskeste tiden som er registrert i et 10K-løp, av den etiopiske olympiske mesteren Kenenisa Bekele, som kjørte avstanden på 26 minutter, 17,53 sekunder 26. august 2005, møter van Damme Memorial i Brussel, Belgia. Rekordet for kvinner er holdt av Wang Junxia i Kina. Hun satte standarden på 29 minutter, 31,78 sekunder på et møte 8. september 1993 i Beijing, Kina.
Gjennomsnittstid
Gjennomsnittlig tid for løpere å fullføre en 10K-løp faller vanligvis mellom 50 og 70 minutter. Mediantiden for amerikanske 10K-racere i 2012 var 55:52 for menn og 1:04:37 for kvinner, ifølge Running USA. En 1: 2-finish i en 10K-løp, for eksempel, krever et tempo på 10 minutter per kilometer. Ekstremt tilpassede løpere kan kjøre 7 minutter eller raskere, mens weekend joggere kan falle i 10- til 14-minutters rekkevidde for sine miles.
Typiske tider
Avhengig av treningsregime og mål, kan en løper som er ekstremt passform, men ikke en profesjonell elitløper, strebe etter en typisk 10K-tid i 43- til 50-minutters rekkevidde. En ivrig jogger som kanskje ikke trener for bestemte hastighetsmål eller kanskje ikke er så naturlig rask, kan jobbe for å fullføre en 10k på omtrent 62 til 80 minutter eller mer. Hver løper har forskjellige og mål og evner. Derfor vil tider være typiske innen hver type løpegruppe.
betraktninger
Type kurs for løpet vil påvirke 10K ganger. Mer utfordrende løp som inkluderer mange åser, som Bolder Boulder, et årlig Memorial Day-løp i åsene i høy høyde i Colorado, vil gi langsommere tider enn et flatt havnivå. Langrennslayouter som inkluderer en rekke terreng som gressfelt, skittveier med trerøtter og bekker vil også generelt redusere en runner typisk 10K tid.
