Vektøkning fra Pilates

Pilates har en hardkjernefølge. Dens hengivne krever trening for lange, magre muskler, økt fleksibilitet og en sterk, flat kjerne. Selvfølgelig er Pilates et arbeid av kjærlighet. Dens fordeler skje over tid og med regelmessig, kontinuerlig praksis. I begynnelsen av Pilates-øvelsen eller til tider når du øker intensiteten til rutinen, kan du legge merke til oppadgående skift i tallet på din skala. I de fleste tilfeller kan du vurdere å skifte et tegn fra kroppen din at du gjør ting riktig.

Pilates bygger mager muskel, som veier mer enn fett. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Økt muskel

Pilates er kanskje best kjent for hvordan det effektivt toner og styrker muskelen. Hvis du utfører Pilates regelmessig, vil du se og føle åpenbare muskelendringer. I begynnelsen, når du begynner å bygge muskler, kan du få det raskere enn du mister fett. Når dette skjer, reflekterer ikke skalaen din suksess. For eksempel, hvis du mister 1 pund av fett, men får 2 pund. av muskel, vil skalaen din vise at du har fått 1 lbs. Bruk kroppsmålinger og måten klærne dine føler som en mer nøyaktig prediktor for suksess i begynnelsen.

Økt appetitt

Alt som økte muskelen, pluss andre positive endringer som skjer i kroppen din, fører til økt metabolisme. Økt metabolisme betyr at du brenner kalorier raskere, men det kan også bety økt appetitt. Hvis du ikke blir i en tilstand hvor du brenner mer kalorier enn du spiser, vil du gå ned i vekt uansett hvor mye du trener, i henhold til U.S. Centers for Disease Control and Prevention. Pass på at økt appetitt ikke har ført til at du øker kaloriinntaket ditt til poenget med vektøkning.

Overestimere kaloriforbrenning

The American Council on Exercise studerte effekten Pilates har på kroppen, og mens studien fant Pilates å være en effektiv måte å brenne kalorier og bygge muskler, viste det faktiske antall kalorier som ble brent under Pilates, å være relativt lave. Du kan brenne så få som 175 kalorier per økt, ifølge ACE. Hvis du overvurderer antall kalorier du brenner gjennom trening, kan du også overvurdere antall kalorier du kan spise hver dag uten å gå ned i vekt.

Væskeansamling

Pilates kan være ekstraordinært utfordrende. Selv øvelsene som føles lett, kaller musklene dine for å jobbe ekstra hardt. Hvis du ikke hydrerer før, under og etter Pilates, kan du bli dehydrert. Når du er dehydrert, kan kroppen din beholde vann for å kompensere, noe som kan dukke opp på skalaen som vektøkning. Dehydrering kan også påvirke elektrolyttbalansen din til det punktet at cellene dine og vevet svulmer. Økende væskeinntak og fortsett å trene er den beste måten å avlaste vektøkning på vann.