Hva er fordelene med Knuckle Pushups?

Knuckle eller knyttneve, push-ups er identiske med den tradisjonelle push-up, men med en liten variasjon: Overkroppen din støttes på knoklene dine i stedet for på dine håndflater. Knuckle push-ups er ofte utført av kampsport artister som ønsker å styrke sine knokler og håndledd, og dermed forbedre punching effektivitet. Det er flere fordeler å gjøre knuckle push-ups.

Bedre stabilitet

Knuckle push-ups vil bidra til å forbedre muskel stabilitet i armene, skuldrene og kjerne. Tradisjonelle push-ups utføres med en åpen håndflate, som er betydelig større enn din knyttneve. Den reduserte overflaten av knoklene krever at musklene i overkroppen jobber hardere for å opprettholde balansen.

Forbedret styrke

Knuckle push-ups vil forbedre din overordnede overkroppsstyrke så vel som styrken av mindre stabiliserende muskler. Disse mindre muskler brukes også under tradisjonelle oppstramninger, men ikke i samme grad.

Sterkere Knuckles og håndledd

Kanskje den mest åpenbare fordelen med knokketrykk er den økte styrken i knoklene og håndleddene. Denne fordelen er spesielt viktig for jagerfly som stryker med en naken eller med minimal beskyttelse. Den konstante kontakten mellom knoklene dine mot gulvet under knock-ups vil styrke knoklene dine og tøffe huden som dekker knoklene dine. Den rette posisjonen til håndleddet ditt under en knock-push-up krever konstant stabilisering av skjøten. Over tid vil dette resultere i sterke, stabile håndledd, som ikke bare er gunstige for krigere, men også for befolkningen generelt.