Hva er fordelene med løpesko?
Ifølge "Fordelene med å løpe", som er et papir skrevet av Elizabeth McLeod Sadler fra Vanderbilt University, er det en rekke fordeler forbundet med løping, inkludert dråper i blodtrykk og kroppsvekt, og økning i lungekapasitet. Selv om typer utstyr som trengs av løpere er relativt begrenset, er et godt par løpesko et must. Løpesko gir ikke bare betydelig mellomsålefotstøping, de tilbyr også bustøtte, hjelpemiddel i forebygging av skader og kan fremme forbedret atletisk ytelse.
En nærbilde av en kvinne som kjører på gammel brostein. (Bilde: pojoslaw / iStock / Getty Images)Mellomsålefotspute
The American Council on Exercise rapporterer at mellomsålepute er en av de viktigste fordelene forbundet med bruk av løpesko. Som foreslått av navnet, er mellomsålen området mellom ballen og hælen på foten. American College of Sports Medicine sier at fotpute som følger med løpesko, kan redusere noe av stresset som er plassert på hæl, ankler og tær under en løp. Dette gjør aktiviteten mer komfortabel og tryggere. Passende pute kan også bidra til å lindre eller forebygge kne, hofte og ryggsmerter, da det forbedrer kroppsmekanikken.
Arch Support
Arch støtte er et must for personer med flate føtter - spesielt hvis de deltar i en vanlig treningsrutine. Det er derfor ikke overraskende at bue støtten som tilbys av de fleste løpesko, er en stor fordel for de fleste ivrige trenere. American College of Sports Medicine antyder at løpere med flate føtter konsulterer en fysioterapeut eller fysiolog for anbefalinger om de beste løpeskoene. Mens flatfotede løpere kan oppleve størst mulig nytte av buestabiliteten som finnes i de fleste løpesko, kan selv de med høye buer ha nytte av den riktige typen støtte.
Skadesforebygging
I mange tilfeller kan løpesko bidra til å forhindre visse typer skader. Faktisk foreslår American College of Sports Medicine at mellomsålepute og bueunderstøttelse beskrevet ovenfor kan forhindre overforbrudd, som senititt, stressfrakturer og ledsmerter. Selv om barbentløp - der trenere løper uten beskyttelse av fotbekledning - har økt i popularitet de siste årene, er risikoen for kutt og skraper høy. The American Council on Exercise rapporterer at yttersålebeskyttelsen som tilbys av skoene, reduserer føttskader.
Forbedret atletisk ytelse
De som bruker riktig type løpesko kan oppleve større atletisk forbedring enn de som ikke gjør det. Ekspertene på American Council on Exercise mener at dette er sannsynlig på grunn av flere faktorer, inkludert større komfort og forbedret løpekapasitet. Konkurransedyktige løpere bør derfor ha stor fordel av å bære dem. Selv de som ikke konkurrerer kan fortsatt oppnå forbedringer i atletisk ytelse ved å bruke løpesko.
