Hva er fordelene med å svømme brystet?
Brystslaget gir fordeler for svømmere av alle forskjellige ferdighetsnivåer på grunn av sin enkelhet. Siden du styrer takten i hjerneslaget, kan du svømme gjennom vannet i et lavt tempo eller svømme raskere for en intensiv trening. Lær fordelene ved brystet før din neste tur til bassenget for å få mest mulig ut av svømmesessionen.
Mann svømming breaststroke (Bilde: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images)Bra for nybegynnere
De fleste svømmelærere lærer brystet først til elevene, siden svømmerens ansikt ligger under overflaten av vannet. Som et resultat kjenner svømmeren alltid sin plassering i bassenget, noe som gjør det mindre stressende å lære å svømme. Mange nybegynnere liker ikke hodet deres under vann mens de svømmer, ettersom de mister deres oppholdssted raskt og panikk. Brystslagets rekreasjonsstil gir svømmere mulighet til å lære seg i et rolig tempo uten å svømme for fort.
Energiøkonomi
Svømmere bruker brystet over lange avstander fordi det ikke bruker så mye energi som andre slag. Under brystet har du en feilsøking, ut-feiing og utvinningsfase for armene dine. Gjenopprettingsfasen varer lenger enn med andre slag, noe som gir deg muligheten til å hvile kroppen lenger. Benkickene dine bruker også en lengre gjenopprettelsestid, ettersom du strekker dem etter å ha spilt deg selv. Strokes ved hjelp av et fladd sparker deg til å holde deg i konstant bevegelse i løpet av svømmingen, men brystet gir en lengre periode hvor du lar dine tidligere bevegelser sende deg gjennom vannet.
Full Body Workout
Brystet bruker mange forskjellige deler av kroppen din, slik at du kan bygge styrke, kraft og utholdenhet. Armbevegelsen bygger skuldrene og ryggen, siden den inneholder både en feilsøking og en feilsøking. Den sparkende bevegelsen har likheter med en frosk, som bygger dine gluteal muskler og quads. Etter at du kjører deg gjennom vannet, begynner du gjenopprettingsfasen, som gjør at kroppen din kan strekke seg ut i forberedelsene til neste bevegelse.
Beskytt knærne dine
De med tidligere kneskader bør ikke delta i det tradisjonelle brystslaget, siden sparkbevegelsen legger belastning på knærne. Hvis du ønsker å fortsette å bruke brysthåndtakarmbevegelsen og beskytte knærne, bytt til sommerfuglslagets dolphin-stilspark. Når du bruker dette sparket, hold beina sammen mens du bøyer hofter og knær litt for å drive kroppen din gjennom vannet. Sakte dolphin sparker bevegelsen ned for å synkronisere med armbevegelsene dine, siden brystslagets armbevegelser forblir mye langsommere enn sommerfuglens.
