Hva er fordelene med å bruke en Kickboard når du svømmer?

Enten du er en ny svømmer eller treningspartner av Olympian Michael Phelps, kan du bruke en kickboard for å forbedre treningen. Sammen med svømmefinner, beskyttelsesbriller og trekkbuer, kan svømmere bruke kickboards som en del av en komplett hjerte-trening. Idrettsutøvere i alle aldre høster fordelene ved å bruke kickboards for å isolere bevegelser, forbli strømlinjeformet og ta pust under en lang trening.

Kickboards bidrar til å isolere bevegelser mens du svømmer. (Bilde: mikrogen / iStock / Getty Images)

Balanse og oppdrift

Kickboards gir tillit til fledgling svømmere, både unge og gamle. Svømmeinstruktører bruker ofte kickboards som flotasjonsapparat for å gi oppdrift for elevene deres og å isolere ønskede bevegelser, som dolphin spark i sommerfugl eller flutter spark i freestyle. Fordi svømmere holder hodet over vann med en kickboard, kan instruktører kommunisere enkelt med studenter mens de svømmer ved siden av. For motvillige svømmere øker kickboards tilliten ved å holde svømmeren flytende mens de trener ved å gjøre runder eller treading vann.

Fokusert trening

Ved hjelp av kickboards kan svømmere fokusere utelukkende på en trening for bena, hofter og magesmerter. Som svømmere griper sparken foran dem, tar de armene ut av treningsligningen og legger en tyngre byrde på beina. Idrettsutøvere som kryss-tog for å holde seg i form for løp og triathlon-arrangementer, velger ofte kickboards som en del av deres benforsterkende treningsøkter. Ved å isolere bestemte muskler, kan svømmere trene effektivt med bemerkelsesverdige resultater.

Hvil for armene

Svømmeteam trener kan bruke øvelser med kickboards for å gi svømmere en kort pause fra ellers kraftige arm trening og å understreke viktigheten av å bruke bena. Noen svømmere blir vant til å stole seg hovedsakelig på armene sine når de svømmer, og drar bena bakom tilfeldig. De mest effektive svømmere holder et jevnt spark som bidrar til å drive dem gjennom vannet. Fra et sosialt synspunkt, bruker en kickboard tillater konkurrerende svømmere å snakke med lane mates og bokstavelig talt ta en puste.