Hvilke områder av kroppen sprer seg?

Har du noen gang lagt merke til forskjellen mellom en runner kropp og en sprinter? Sprintere har vanligvis mer definisjon på tonen i beina og abs enn avstandsløpere. Dette er fordi sprinting retter seg mot seks spesifikke muskelgrupper: hamstrings, quadriceps, glutes, hofter, buk og kalver. Sprinting er en total kroppsøkt med korte, høyintensitetsrepetisjoner og lange, enkle gjenopprettinger. Til sprint betyr "å løpe eller flytte i full fart", ifølge Health and Fitness Solutions.

Hamstrings og Quadriceps

Hamstringene er musklene som ligger bak på låret, og quadriceps er musklene som ligger i lårets forside. Når du sprint, da det frie benet svinger fremover og kneet begynner å strekke seg før foten slår bakken, arbeider hamstringene for å kontrollere knelengden. Dette er kjent som en hip forlengelse. Når foten treffer, samarbeider hamstringene og quadricepsene for å stabilisere kneet under jordkontakt; da, som beinet skyver, hjelper hamstringene med fremdriftsfremdrift. Disse musklene hjelper også med å stabilisere kroppen mens du spretter.

Gluter og hofter

Sprinting har blitt argued å være den beste måten å fastgjøre gluten og hoftene, ifølge Bodybuilding.com. Akkurat som når du går, strekker du hipen, gjør du også dette når du sprint, men i et mye raskere tempo. Jo raskere du sprint, jo mer jobber du med gluten og hofter.

Mage

Du drar din abs mens du sprint. Kraften og trykket som genereres av denne ab-kontraksjonen, gjør at kroppen kan holde seg oppreist og stabilisert. Sprinting øker også fett tap, noe som trengs for en effektiv ab workout. Når du sprint, pumper du armer og ben, som får kroppen din i en anaerob tilstand, og utløser fettforbrenning.

kalver

Kalvene - benenes nedre del - har ansvar for mange handlinger og bevegelser. For eksempel, når du trykker ned med tærne for å gå eller løpe trenger du kalvemuskelen. Når du sprint, skyver du på tærne og legger sterkt press på underbenene, og får kalvene til å bli tonet.