Hva forårsaker smerte i nedre venstre side etter kjøring
Folk kjører for en rekke grunner. For noen er det konkurransen, mens andre håper å gå ned i vekt, forbedre kardiovaskulær helse, lindre mental stress, eller ha et sterkere, bedre parben. De fleste typer smerte og ubehag som løpere opplever er ikke overraskende resultatet av knær eller benproblemer.
Stopp treningen hvis du har magesmerter. (Bilde: pixelfit / E + / GettyImages)Hjulet ditt er imidlertid viktig for å stabilisere kroppsstilling mens du beveger deg, og smerte på nedre høyre eller venstre side av kroppen din under eller etter en løp er ikke uvanlig.
Tips
Sidesting er en vanlig årsak til lavere magesmerter etter kjøring.
Side smerte mens du kjører
En svært vanlig årsak til smerte i nedre høyre eller venstre side etter kjøring er sidesting. Dette treffer når som helst under en løp, og selv etter at du stopper. Det kan være skarpt og stikkende eller kjedelig. Årsakene er ikke godt forstått. Du er mer sannsynlig å pådrive side smerte mens du kjører, men etter at du drikker for mye sukkerholdige drikker.
Øvelsesforskere mener at utviklingen av en sidesting innebærer en avbrutt blodtilførsel til membranen og bukemuskulaturen. Generelt har flere pasientløpere en lavere forekomst av sidesting.
Les mer: Side smerte etter trening
Sportsbråksmerter
En sportsbråk er ikke en ekte bukhernia ved at den ikke innebærer en tarmsløyfe som strekker seg gjennom bukveggen. Mange av symptomene på en sportsbråk, som for eksempel lyske-, hofte- eller sidesmerter, ligner de av en typisk brokk..
Smerte resultatene fra tearing av fibrene i adductor muskler når du akselererer fra hvile eller gjør side til side løpende. Det utvikler seg vanligvis over tid i stedet for som et resultat av traumatisk skade. Hvis smerten innebærer din venstre indre lår samt din nedre venstre side, må legen din evaluere deg for en sportsbråka som kan kreve kirurgisk reparasjon.
Gastrointestinal og gynekologisk smerte
En rekke bekken- og tarmproblemer forårsaker smerte på en eller begge sider. Hvis du er kvinne, kan gynekologiske forhold og forstyrrelser, som for eksempel menstruasjonskramper, endometriose, cyster i livmor og urinveisinfeksjoner, føre til venstre sidet smerte. Alternativt, gass, oppblåsthet og andre gastrointestinale woes etterligner ofte muskelkramper.
Den beste måten å unngå disse symptomene på er å holde seg godt hydrert og unngå drikkevarer som inneholder høy konsentrasjon av sukker - sportsdrikker er vanligvis OK i denne forbindelse.
Iliotibial Band Syndrome
Det iliotibiale bandet, eller ITB, er et bånd av vev som går fra hoften din til utsiden av kneet. Skarp, til og med ubehagelig smerte, spesielt etter å ha kjørt på ujevne overflater, opp og ned mange bakker, eller i kretser, er et pålitelig tegn på iliotibielt båndsyndrom.
Du kan føle smerte på utsiden av kneet, men det kan skyte opp til toppen av hoften og nedre siden også. Hvis du kjører mange kuperte kurs eller ofte kjører i samme retning på et spor, kan det hende du har et ITB-problem.
Lavere magesmerter under treningen
Magemuskler hjelper deg ikke bare med å opprettholde ideell kjørestilling, men de hjelper også med løpemekanikken. The rectus abdominis - den store vertikale magen muskler - engasjerer seg til å hjelpe deg med å løfte bena med hver løpende skritt, og obliques - musklene på hver side av magen din - la kroppen din rotere rundt ryggraden med hvert skritt.
Senere magesmerter under trening kan være fra muskelmasse eller kramper, spesielt hos nybegynnere, hvis systemer ikke har tilpasset seg konsistent muskelbruk. Mer erfarne løpere kan oppleve overdreven skade på disse musklene.
Les mer: Årsaker til side smerte mens du kjører
