Hva er et trapp-tredemølle-ergometer?
Selv om et ergometer med trappebånd trekker ut som et høyteknologisk treningsutstyr, er det faktisk et annet navn for en trappklatrer eller steinmølle. En ergometer er en øvelsesmaskin som kan måle arbeidsutgangen. En trapp tredemølle er kombinasjonen av en standard stepper og en tredemølle. Resultatet er et styremølle.
En trapp tredemølle i et treningsstudio. (Bilde: robertcicchetti / iStock / Getty Images)Identifikasjon
En vanlig stepper består av to hydrauliske pedaler som du skyver opp og ned som om du klatrer trapper. En trapp tredemølle, eller trinnmølle, kombinerer stepping action av en stepper og tredemøllen på en tredemølle. Slitasjebåndet på et styremølle dekker et sett trapper som roterer gjennom maskinen. Du går opp trappen mens de reiser nedover. Det ligner på å gå opp en rulletrapp som reiser nedover.
Funksjon
Trapp tredemølle ergometre gir en intens kardiovaskulær trening. Du kan justere hastigheten som trinnene roterer for å øke eller redusere intensiteten i treningen. Hvis du vanligvis bruker en tredemølle, elliptisk eller stasjonær sykkel for din kardioøvelse, vil du oppdage at en trapp tredemølle kan gi deg en mer utfordrende kardesesjon og en intens kroppsøkt. Hvis du ikke er vant til å klatre i trapper, kan det ta litt tid for deg å bygge din trappklatring.
Ergometersykkel
Et ergometer måler arbeidets utgang. Et høyteknologisk ergometer kan måle blodtrykket og oksygenopptaket, men et grunnleggende ergometer er et treningsutstyr som gir grunnleggende treningsdata, for eksempel treningstiden, avstanden, kalorier som er brent og fart. En trapp tredemølle ergometer er et styremølle med en konsoll som viser informasjon om trening. Noen maskiner inkluderer også en hjertefrekvensmåler og et treningsprogram.
betraktninger
Selv om et trapp tredemølle ergometer kan gi en intens kardiovaskulær trening, vil du redusere effektiviteten til maskinen hvis du ikke bruker den riktig. Stå oppreist, og bruk bare håndtakene hvis du trenger å balansere. Lene på håndtakene reduserer antallet kalorier du brenner under treningsøkter. Hvis du har noen knær eller hofteproblemer, kan et styremølle forverre tilstanden din. Ta kontakt med legen din før du bruker et ergometer med trappebånd.
