Hva er forskjellen mellom en rett Bar & Curl Bar?

Hovedforskjellene mellom en rettlinje og krøllestang er i vekt, form og håndposisjonering du kan bruke når du bruker dem til forskjellige øvelser. Dette er to av de vanligste delene av treningsutstyr du finner i et treningsstudio som har en opplæringsavdeling. Disse stolpene kan noen ganger brukes om hverandre, noe som er fordelaktig hvis den aktuelle linjen du vil bruke, eller barstypen du vil bruke, er utilgjengelig. Det er imidlertid noen ting å vurdere når du bruker stolpene som erstatning for hverandre.

En ung kvinne løfter en rett bar (Bilde: prudkov / iStock / Getty Images)

Vekt

Rette barer og krøllestenger er tilgjengelige, er en rekke vekter. Dette er viktig for å bestemme hvor mye vekt du faktisk løfter. Den totale mengden er baren vekten lagt til mengden plate vekter du har montert på baren. En olympisk straight bar veier vanligvis 45 lbs., Men mindre versjoner er tilgjengelige som veier 35 lbs. En krøllestang veier vanligvis 25 til 30 kg. Avviket i vekt skyldes hovedsakelig at krøllestangen er mindre i lengden enn den rette stangen.

Form

Som navnet antyder, er den rette baren, også kalt en barbell, en sylindrisk stang med en rett form. På hver ende av vektstangen er to festede stenger som også er sylindriske og rette. Dette er området med barbell hvor vektplattene settes på for å øke motstanden. Krøllestangen er mindre i størrelse og har en cambered "W" form. På hver ende av den cambered baren er rette stenger hvor vektplattene er lagt til for å øke motstanden.

Håndposisjonering

Årsaken til forskjellen i de to stolpene koker til slutt på hvordan hendene er plassert på stolpene. Fordi en standard barbell er rett, kan du anta enten en overhånd eller et undergrep. Vinkelen på håndleddene dine med en standard barbell er rett; Men håndleddene dine roteres litt når du bruker en krøllestang, noe som betyr at håndleddene dine vil være litt vinklede. En krøllestang gjør at du kan gripe med et underhåndsbasert "naturlig" grep med håndleddene dine litt lutret, eller slått ut. Du kan også bruke et overhåndsbasert "revers" grep på krøllestangen med håndleddene dine litt pronated eller vendt innover.

betraktninger

Krøllestangen brukes tradisjonelt til øvelser som virker mindre muskelgrupper som bicep og triceps. Disse musklene krever vanligvis mindre vekt enn øvelser som bruker den rette linjen som bryst og ben. Fordi krøllestangen allerede veier mindre, gjør det mulig å velge en vekt mellom 25 kg. og 45 lbs. når du utfører øvelser som retter seg mot de mindre musklene. Også innse at krøllestangen har en mer naturlig håndstilling for øvelser som krever bøyning av albuene. Den rette linjen øker antallet dreiemoment i håndleddene fordi du må holde håndleddene dine i en rett stilling når de vil naturligvis vende utover eller innover, avhengig av øvelsen. Dette kan føre til smerte eller skade i håndleddene hvis du ikke er vant til å bruke en rett bar eller har dårlig håndleddstyrke.