Hva er forskjellen mellom Walking & Running Strides?
Mekanikken til å gå er noe annerledes enn de som kjører. De forskjellige trinnprofilene for løping og turgåing påvirker effektiviteten, maksimal hastighet og påvirkning av aktiviteten på kroppen din. Mens å gå og løpe brenne omtrent det samme antall kalorier over samme avstand og med lignende hastigheter, er fellesvirkningen og muskelbruken som er involvert i hver type skred, forskjellige.
Knivvinkel
Knærne dine er bøyd i løpet av en løpende skritt enn de går under en gåtur, og dette øker kraften som utøves på bakken under kjøring i forhold til kraften som utøves under gangavstand. Økt knebøyning øker også kraften som genereres av quadriceps musklene, også kjent som knieforlengere. Dette er en grunn til at du kanskje finner å kjøre mer anstrengende for knær og quad muskler enn å gå i en sammenlignbar avstand.
Topphastighet
En gjennomsnittlig ganghastighet er et sted rundt 3 miles per time, men raske vandrere og strømførere kan ofte gå med hastigheter på eller over 5 miles per time. Hastigheten som du føler deg mer behagelig å løpe enn å vandre, er kjent som din "pause", og et typisk bruddpunkt vil være et sted mellom 4 og 5 miles per time. For de fleste, gir en løpende skritt en høyere total maksimal hastighet enn en gåstrid.
Ground Contact
En signifikant forskjell mellom løp og gange er hvor lang tid hver fot er i kontakt med bakken. Under gangen vil minst en av føttene være i kontakt med bakken til enhver tid, og lengden på tid - under hvert steg - at hver fot kommer i kontakt med bakken er større. Under kjøring er tiden som hver av føttene har kontakt med bakken, minimal, og det er en tidsperiode under hvert trinn hvor ingen av føttene er i kontakt med bakken.
Makt
De forskjellige trinnene som brukes til å gå og løpe, påvirker kraften som brukes i å utføre hver type stride med forskjellige hastigheter. For å ta et eksempel på en 220-lbs person som går eller kjører, er effektiviteten til å kjøre eller gå på samme måte rundt en hastighet på 4,5 miles per time. Under denne hastigheten er et gåstrinn mer energieffektivt enn å løpe; over denne hastigheten er en løpende skritt den mest effektive.
