Hvilke muskler brukes når du sparker en ball?

Enten i fotball, i rugby eller for fotballspisser, sparker en ball hovedsakelig muskler i overbenet - quadriceps og hamstrings - så vel som glutes. I tillegg ser kjerne-, hofte- og fotmuskulaturen, i tillegg til skuldrene, tiltak i ditt forberedelse, kontakt og gjennomføring.

Jente prøver å sparke en fotball forbi en keeper og inn i nettet. (Bilde: ColorBlind Images LLC / Blendbilder / Getty Images)

Forberedelse

Når du løper opp for å sparke ballen, tar du et siste skritt, plant en fot og last den andre, trekk den bakover for streiken. Glutes og hamstrings, samt adductors, kontrollerer hoftene dine. Hamstrings og quads bøye og strekke knærne, og plantar flexors bøy anklene dine. Din buk og nakkemuskler stabiliserer bagasjerommet ditt, og deltoidsene dine justerer skuldrene til kanten.

Kontakt og gjennomføring

Ditt sparkende ben er avhengig av hamstringene, hofteadduktørene og glutene for å kontrollere hoften under kontakt og hamstringene for å forlenge kneet. Musklene dine overfører kraft til ballen, og med hell er det der du vil for et vellykket pass eller mål.