Hvilke muskler brukes når du kaster en fotball?

Når en quarterback faller tilbake til kaste, analyserer kommentatorer og fans ofte passet og quarterbackens armstyrke. Ikke mange mennesker snakker om hvilke muskler som brukes og påvirker kasterbevegelsen i fotball. Å forstå hvilke muskler som gjør arbeidet kan hjelpe deg med å sette opp treningsregimet ditt for å kaste fotballen hardere og lenger.

Muskler over hele kroppen fungerer når du kaster en fotball. (Bilde: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Skulder muskler

Skuldermuskulaturen er tungt involvert i kasteveien i fotball, først for å støtte armen og deretter under bevegelsen og gjennomføringen. Ifølge en "American Journal of Sports Medicine" studie ledet av B.T. Kelly, den fremre deltoiden, midtre deltoiden, supraspinatus og infraspinatus er alle aktive gjennom kastebevegelsen. Disse musklene er rundt skulderleddet, med deltoidene som er to av de store skuldermuskulaturene og supraspinatus og infraspinatus er en del av rotator mansjettmusklene som hjelper deg med å rotere armen for å fullføre kastet.

Arm muskler

De store armmuskulaturene i triceps, biceps og underarm er involvert i kastebevegelsen, spesielt når du begynner kastet. Under oppsettet eller kukfasen er bare biceps og underarmsmuskulaturene på jobb, men når du begynner å kjøre og kaste ballen, bidrar tricepsene til å presse armen gjennom mens biceps og underarm hjelper med å fullføre gjennomføringen.

Andre øvre kropps muskler

Ifølge Kelly er pectoralis major, lats eller latisimus dorsi og subscapularis mest ansvarlige for hastighet under kastet. Pectoralis major, eller pec, er den store muskelen i brystet, mens lats er de store musklene på hver side av ryggen, rett under armhulene. Abnapularis er en annen rotator mansjettmuskel i skulderen. Alle disse musklene, kombinert med armmusklene, er ekstremt aktive under kastet mens du forbereder deg til å slippe ballen.

Nedre kropp og kjerne muskler

Underkroppen og kjerne musklene blir ofte glemt i fotballkastet. Men noen av de første treningspoengene som en ung quarterback mottar, er å holde balansen, kjøre med bakfoten, gå inn i kastet og følge gjennom. Kjernemuskulaturene i bukene og obliqueene er involvert i balansen og vektoverføringen av kastebevegelsen. De store musklene i bena og underkroppen, som kalvene, quadriceps, hamstrings og glutes, hjelper alle å kjøre og gi strøm når du går inn i kaste.