Hvilke muskler brukes når du sykler?

Sykling bruker mange store muskelgrupper. (Bilde: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Leg muskler

Ifølge www.ultracycling.com, er de primære musklene som brukes i sykling de gluteal muskler, quadriceps, hamstrings og kalvemuskler. Quadriceps er de store musklene på forsiden av låret som er ansvarlige for å rette benet og skyve pedalen ned mot bakken. Gluteus maximus og medius befinner seg i baken og er ansvarlig for å skyve pedalen fremover på toppen av slag. Hamstringene er plassert på baksiden av låret, og de jobber med kalvemuskelen for å løfte pedalen opp fra bunnen av stroke. Alle disse musklene jobber sammen for å gi deg kraft når du trener og utholdenhet når du kjører.

Den type ridning du gjør vil bruke noen av disse musklene mer enn andre. Hvis terrenget er kupert, vil quadriceps gjøre mer av arbeidet som driver opp i åsene. Når de står opp for å stå opp i en høyde, vil de gluteale musklene bli mer engasjert. Hastighet arbeid eller ridning mot vinden vil involvere alle benmusklene mer.

Støtte muskler

Andre muskler utenfor bena brukes til å støtte muskler når de kjører. Avhengig av terrenget og styrene som brukes, vil overkroppsmuskulaturen bli forlovet. Dette skjer når du står for å klatre en bakke og trekker opp på styret for å få mer kraft, som bruker biceps muskler. Når du bruker aerobarer og hviler overkroppen på dem mens du er på rides, vil tricep musklene, plassert på baksiden av overarmen, brukes til å støtte kroppsvekten. Også i mindre grad brukes musklene i ryggen og bukregionen for stabilisering mens du er på sykkelen.

fordeler

Sykling har mange fysiske fordeler. Hvis det gjøres ofte og med nok intensitet, vil det hjelpe deg med å forbrenne kalorier, miste fett, forbedre hjerte og lungefunksjon og jobbe med store muskler i hele kroppen din. Muskler vil reagere ved å bli sterkere, noe som resulterer i en kropp som er slankere, montør og har mer utholdenhet.