Hvorfor mister jeg vekt, men ikke kroppsfett?
Når man ser på å komme seg i bedre form, bruker mange mennesker vekt som et mål for fremgang. Målinger som kroppsmasseindeks - eller BMI - som tester din høyde til vektmåling, er ikke en nøyaktig fremdriftsmåler, ifølge professor Dr. Rexford Ahima ved Universitetet i Pennsylvania. Måling av kroppsfettnivået ditt er mye mer nøyaktig, men det kan være tilfelle at mens vektene ser ut til å gå ned, taper ikke kroppsfettet ditt.
Nærbilde av mannens bein som står på badeskala. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Du slipper vannvekt
Det er mulig at du mister vannvekt, derfor faller vektene, men du gjør ingen synlige fremskritt i fettfall. Dette kan skje når du starter med et lavt karbohydrat vekttap diett. Når du spiser et høyere karboninntak, er butikkene dine med muskel- og leverglykogen oppe og dette øker mengden vannvekt du bærer. Hvis du kutter karbohydrater, mister du glykogen, noe som igjen betyr at du slipper vann og kan gå ned i vekt veldig raskt uten å faktisk miste noe fett.
Du mister muskel
De som har svært lavt kaloriinnhold, er tilbøyelige til å miste muskelmasse. Mens du sannsynligvis ikke vil se ut som en bodybuilder, er muskler fortsatt viktig da det bidrar til å holde stoffskiftet tikkende over. Når kaloriene dine faller veldig lavt - vanligvis under 1200 per dag - risikerer du å miste muskelmasse, registrerer vekttapforfatteren Judith J. Wurtman, PhD. I tillegg mister muskelmasse når slanking kan føre til en større økning i kroppsfett etter å ha gått ned av kostholdet ditt.
To typer fett
Du kan miste fett, men kan ikke se det. Ifølge Harvard Medical School er det to typer fett: visceral og subkutan. Det subkutane fettet ligger like under huden og er det du kan se, mens visceralt fett ligger mye dypere og omgir organene dine. Du kan være i de tidlige stadiene av et vekttap diett og har mistet noe visceralt fett, men ikke mye subkutant. Dette er fortsatt gunstig, da høyere nivåer av visceralt fett er knyttet til økt risiko for hjertesykdom og diabetes.
Verktøy av handel
Utstyret du bruker til å teste kroppens fett, kan ikke gi deg hele bildet. Metoder som håndholdte kroppsfettstiltak er notorisk unøyaktige; Selv metoder som kroppsfett kalltesting kan fortsatt være slått av, forteller nutritionist Lyle McDonald. Hvis du bare starter på en diett, kan det være vanskelig å se noen visuelle fremskritt til å begynne med. Din beste innsats er å bruke en rekke tiltak, som å veie deg selv, ta bilder, ta opp midje, hofte, bryst og lår, og få en profesjonell kroppsfettprøve gjort hver tredje til seks uker..
