Hvorfor kjører Spikes bedre enn vanlig løpesko?
Fra sprint til avstandshendelser i spor og mark, til langrennsløp, å avgjøre om en racingpigg eller en vanlig treningssko virker for deg, er en nøkkelfaktor. Mens løpende pigger kan forbedre ytelsen din på grunn av sin meget minimale vekt og aggressive trekkraft, kan en mer polstret, mer stabil treningssko beskytte deg mot skade mye bedre.
En mann binder sine joggesko. (Bilde: iTref / iStock / Getty Images)Spike Typer
Når du tenker på løpespisser, tenker du vanligvis på en sprinter som bruker dem, fordi en sprinter krever alt spikefodrekvisita: minimal vekt og aggressiv trekkraft. Selv om selve skoen er referert til som en "spike", blir de faktiske pigger spisset metall eller keramiske pigger som er skrudd i sålen. Spikes er laget for å løpe sprint-, mellomavstands- og avstandshendelser på banen, og for off-track, grus og gressflater av langrenn.
Spike Type Differences
Fordi en sprinter kjører nesten hele varigheten av hendelsen på tærne, gir mangelen på en hvilken som helst type pute i spissen minimal vekt. En midtavstandspik, mens den fortsatt har de skarpe pigger i bunnen, har en liten mengde pute i hælen. Dette er fordi jo lengre du løper, jo mer du treffer hælen din. En avstand eller langrennspike gir dyping, selv om det fortsatt er en minimal mengde, fra midtfoten gjennom hælen, på grunn av mer hælstreik.
Vanlige løpesko
Det som vanligvis kalles en vanlig løpesko, kan gi flere fordeler for deg via mer pussing og stabilitet, men har en ulempe for racing på grunn av sin tyngre vekt og bulkiness. Boken "Running Anatomy" av Joe Puleo og Dr. Patrick Milroy bemerker at fordi hver fotstreik når du kjører representerer tre til fire ganger kroppsvekten din på grunn av en riktig treningssko gir mer beskyttelse og er designet for din individuelle biomekanikk.
Løpesko typer
Det er tre hovedkategorier i standard løpesko design: Nøytral - Konstruert for en finbuet fot som ikke ruller inn eller over-pronate, og ruller ikke ut eller supinerer. Denne skoen overkompenserer ikke lateralt eller medialt. Stabilitet - Konstruert for en nedre buet fot som har en moderat tendens til å overprate. En moderat mengde tettere materiale under buen stabiliserer runnerens fot. Bevegelseskontroll - Designet for en flatere fot med liten eller ingen bue. På grunn av overdreven overpronasjon har denne skoen en maksimal mengde støtte på bue.
advarsler
Når du bruker løpestifter, bør du planlegge å bruke dem i trening for å bli vant til dem. Artikkelen, "A Guide for Running Spikes," sier at du kanskje finner pigger ubehagelig i begynnelsen på grunn av mangel på pute og de skarpe pigger som befinner seg under fotens fot. Det vil bli en periode med justering til de blir komfortable, og du kan velge å bruke dine vanlige løpesko for det meste av treningen, og pigger for kun racing.
