Hvorfor lukker jeg så dårlig når jeg trener?

Mange mennesker som elsker å trene, hater å gjøre det i et treningsstudio som er fullt av mennesker. Det er ikke sjenert som hindrer dem i å delta i aerobic klasser eller går på tredemølle langs siden andre treningsentusiaster. I stedet er det frykt for luktende offensiv. Lukten er produsert av bakterier som multipliserer på svett hud.

Et håndkle, flytende såpe og steiner på en badstuebenk. (Bilde: Lasse_Hendriks / iStock / Getty Images)

Fører til

Kroppsluk som oppstår på grunn av fysisk trening, begynner med svettekjertlene i kroppen. Den faktiske svette som produseres, lukter ikke dårlig. Lukten kommer fra bakterier som bryter ned svette. Ifølge Titi Tudorancea Bulletin er denne prosessen referert til som bromhidrose. Bakteriene bryter faktisk ned svette til syrer, noe som resulterer i en detekterbar lukt. Fellesarealer som blir svette og til slutt stinkende, er underarmene, føttene, lysken, kjønnshovedet og navlen. Propionsyre er en av syrer produsert av bakterier nedbrytning. Denne syren er produsert hos voksne fra propionibakteriene som lever i talgkjertlene. Denne syrens lukt er skarp og noen rapporterer at det lukter eddik. Det andre stinkende bakterielle biproduktet er isovalerinsyre, som er laget av Staphylococcus epidermidis.

Kjemisk behandling

Den enkleste kjemiske behandlingen for å hindre kropps lukt mens du trener, er bruk av antiperspirant eller deodorant. Antiperspirant reduserer mengden svette som akkumuleres på huden din mens deodoranter fungerer ved å eliminere kropps lukt, men ikke redusere mengden svette. Aluminiumbaserte midler i antiperspiranter blokkerer svetteporer for å eliminere svette i det anvendte området. Deodoranter inneholder vanligvis alkohol, noe som gjør et surt miljø som bakterier ikke trives i. Når du velger en antiperspirant eller deodorant, les produktlabel da disse produktene noen ganger bare kan brukes på underarmområdet og ikke andre områder som blir svette. Kontakt lege hvis disse produktene ikke virker for deg. Legen kan foreskrive en medisinering som kan hjelpe.

Selvpleie

Flere enkle behandlinger kan hjelpe deg med å bekjempe kroppen lukt når du trener. Det første er å opprettholde god hygiene før arbeidet ditt. Bathe hver dag og dusj med såpe og vann etter hver trening. Rengjør forsiktig områdene der svette vanligvis akkumuleres. Du kan bruke en antibakteriell såpe hvis ønskelig. Tørk deg grundig etter bading. Bruk trenings klær som er laget av et materiale som "wicks" svette vekk fra kroppen din. Dette bidrar til å holde deg tørr og luktfri når du trener kraftig. Også, hold et rent håndkle hendig å tørke av svette mens du trener. Sett talcumpulver i treningsskoene dine for å hjelpe føttene til å holde seg tørr og luktfri. Unngå å bruke de samme skoene på påfølgende treningsdager, da de skal være helt tørket og luftet ut. Bytt sokker under arbeidet ditt hvis de blir våte med svette. Også unngå å spise "stinkende" matvarer som hvitløk og løk da disse kan øke kroppens lukt og, selvfølgelig, gi deg dårlig ånde også.

Advarsel

Ikke alle kropps lukt skyldes at bakteriene bryter ned svette og multipliserer på hudoverflaten. Noen ganger kan visse medisinske forhold forårsake lukt. Ta kontakt med legen din hvis du har problemer med å kontrollere lukt hvis lukten er forskjellig fra hva du er vant til, eller du opplever andre fysiske bekymringer etter trening. Stopp en trening umiddelbart hvis du begynner å bli syk. Ideelt sett bør du ha en fullstendig medisinsk kontroll før du begynner en hvilken som helst type fysisk aktivitet.